Як швидко підготувати організм до осені

Холодна і сира погода сприяє загостренню хронічних захворювань. А чи можна підготувати організм, щоб настання осені не відбилося на стані здоров'я?

Близько 70% мелатоніну у людини, що дотримується нормального розпорядку дня, виробляється вночі: з 2:00 до 5:00. Тому восени важливий здоровий сон. Вирушати спати краще не пізніше 23:00 години, також потурбуйтеся про те, щоб в кімнаті було темно, пише vitajournal.

І ще: Несподівано, але ці продукти потрібно їсти холодними

Важливою особливістю організму при переході з літа в осінь є його чутливість до погодних умов і інших несприятливих факторів. Живильні речовини, вітаміни, мінерали та мікроелементи надходять в клітини з перебоями, обмін речовин сповільнюється, і ми частіше відчуваємо втому, млявість і зниження працездатності. У цей період лікарі радять приймати хороші вітамінні комплекси для зміцнення імунітету, і правильно харчуватися.

У холодні місяці ми більше часу проводимо вдома, а це може привести до дефіциту вітаміну D. Щоб цього не допустити, лікарі рекомендують зробити тест і показати його доктору: у разі необхідності він призначить препарат з даними вітаміном в потрібному дозуванні.

Спорт восени

Це цікаво: Рецепт антизастудного морсу: корисно, ще й смачно

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Їжа