Як розпізнати у себе нестачу важливого вітаміну Е

Як визначити, що організму не вистачає вітаміну Е, в яких продуктах його шукати і скільки потрібно його на день – читайте нижче.

Вітамін Е забезпечує гарне самопочуття. Його вважають потужним антиоксидантом, який допомагає клітинам захищатися від вільних радикалів, які з'являються в процесі їх життєдіяльності.

І ще: Скільки кавуна можна їсти за день

Крім того, вітамін Е відповідальний за стан шкіри. Якщо його не вистачає, то це видно за вашим обличчям: шкіра стає тьмяною, тонкою і сухою, набуває хворобливого відтінку. На дефіцит вітаміну Е також вказує м'язова слабкість, погіршення зору, проблеми з гормонами, різкі перепади настрою. При гострій нестачі можна відчути навіть помітне зниження чутливості в руках і ногах, зниження імунітету.

Чим корисний вітамін Е

Примітно, що найкраще вітамін Е засвоюється з натуральних продуктів. Наприклад, багато його в рослинній олії, насінні, зелених овочах, броколі, яблуках, грушах, горіхах. Добова доза вітаміну Е складає 15 мг. Однак, слід пам'ятати, що високі дози вітаміну Е призводять до розрідження крові. Це загрожує зниженням її згортання і ризиком кровотеч.

Читайте також: Не сексом єдиним: ці речі можуть довести її до оргазму

• Теги:
• Їжа
• Медицина
• Поради
• Лайфстайл
• Здоров'я