Як привчити себе швидко засинати

Проблеми із засинанням добре знайомі мільйонам сучасних людей. Учені запропонували новий засіб, що полегшує процес засинання, – вовняну піжаму.

Вовняна піжама прискорює засинання та покращує якість сну, про цю знахідку фахівців повідомило видання Mirror. Особливо ефективний "метод піжами" для літніх людей.

І ще: Цей сир надзвичайно корисно їсти перед сном

Фахівцями був проведений експеримент за участю студентів і пенсіонерів, які під наглядом вчених засинали в кімнаті з температурою повітря в 17 градусів. Виявилося, що процес засинання прискорюється, якщо люди одягають перед сном вовняні піжами. Зокрема, у студентів в такий піжамі засинання відбувалося на 4 хвилини швидше в порівнянні з однолітками в піжамах з бавовни або поліестеру. У літніх людей аналогічна різниця склала вже 15 хвилин на користь людей у вовняній піжамі.

Спостережуваний ефект дослідники пояснюють тим, що вовняна піжама дозволяє людському тілу швидше перейти до стану, відомому як "термальна зона комфорту", ​​при якому розслаблення досягається за мінімальний час.

Піжама з вовни, як змогли переконатися автори праці, не тільки допомагала людям швидше заснути, але і сам сон робила більш якісним – міцним і глибоким.

Читайте також: Учені розповіли, чому чоловікам не варто зловживати сном

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Наука
• Поради
• Лайфстайл