На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як правильно бігати, щоб схуднути
- 170
Біг – один з найпростіших і найдоступніших методів схуднення. Водночас бажаючі скинути вагу скаржаться, що вони регулярно бігають, але при цьому не худнуть. Вся річ у тому, що біг для схуднення має багато нюансів.
Бігайте більше 40 хвилин. Перші 40 хвилин бігу організм працює на вуглеводах (глікоген – це складний вуглевод, який запасається в клітинах печінки і м'язів). І тільки потім відбувається перехід на етап спалювання жирів. Тобто бігати, щоб схуднути, потрібно не менше 50 хвилин в середньому темпі.
Це цікаво: Названо найпростіший спосіб продовжити тривалість життя
Харчуйтеся правильно. Часто можна почути фразу: "Вам, бігунам, хоч цілий торт з'їж – на тренуванні все згорить". На жаль, це не так. Щоб зменшити жирову масу, потрібно витратити більше енергії, ніж ви спожили. Це означає, що будь-яка кількість фізичного навантаження працює на благо жироспалювання тільки в поєднанні з правильним харчуванням.
Тренуйтеся регулярно. Легка пробіжка один раз на тиждень буде приємною, але по частині схуднення – марною. Щоб позбутися зайвих кілограмів, бігайте не менше трьох разів на тиждень. Зима, дощ, вітер – це не привід скасовувати тренування. Зараз на ринку спортивних товарів є величезна кількість екіпіровки, яка дозволяє тренуватися в будь-яку погоду.
Наберіться терпіння. Вирішивши почати бігати, щоб схуднути, ви маєте чітко розуміти, що без шкоди для здоров'я процес позбавлення від зайвих кілограмів займає не менше трьох місяців.
І ще: Фахівці написали трек, який допомагає швидко схуднути
- 03 жовтня
-
21:23Дякуємо за вашу турботу: привітання з Днем ветеринарної служби в Україні
-
20:25YAKTAK та Святослав Вакарчук випустили дуетну пісню "На нічному небі"
-
19:25Алан Бадоєв та Ольга Навроцька представили спільний проєкт "Хроніки Сили"
-
18:25Капелюхи українського дизайнера Ruslan Baginskiy виставили в Луврі
-
17:30Український ветеран війни вперше підкорив гору Казбек
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:20За внесок у розвиток українського кіномистецтва: Роман Балаян отримав премію ім. Довженка
-
15:25Неймовірно смачний гуляш: читайте рецепт від Ольги Рябенко
-
14:25Мінсоцполітики оцифровує усиновлення: спрощення процесу через портал "Дія"
-
13:20"Ніч яка місячна": Артем Пивоваров та KOLA представили новий атмосферний трек
-
12:30У Луцьку представили найбільшу картину в Україні: яка її площа
-
11:15ТНМК презентував новий кліп на честь Дня захисників і захисниць України
-
10:10Студії PlayStation використовуватимуть ШІ для прискорення розробки відеоігор
-
09:25Всесвітній День грибників: корисні поради, як розрізняти гриби
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 02 жовтня
-
21:19Твій розум – ключ до майбутнього: круті привітання до Дня технаря
-
20:25Документальний фільм про творчість Джамали переміг на фестивалі у Каннах
-
19:25Поблизу Лас-Вегаса встановили 13-метрового голого Дональда Трампа
-
18:22Лікар дав три поради поколінню X, щоб сон був кращим і міцнішим
-
17:19Ніколи не повертають борги: три знаки Зодіаку, яким не варто позичати гроші
-
16:194 дуже важливі поради для водіїв, які сідають за кермо восени
-
15:22Платна підписка на ChatGPT найближчими роками може суттєво подорожчати
-
14:22"Розумні" окуляри замінять смартфони до 2030 року, – Цукерберг
-
13:23Покращуємо концентрацію на роботі за лічені хвилини з допомогою цих порад
-
12:57Коли Радіодиктант національної єдності: відома дата, яку ви не можете пропустити
- 03 жовтня
-
17:30Український ветеран війни вперше підкорив гору Казбек
-
14:25Мінсоцполітики оцифровує усиновлення: спрощення процесу через портал "Дія"
-
13:20"Ніч яка місячна": Артем Пивоваров та KOLA представили новий атмосферний трек
-
09:25Всесвітній День грибників: корисні поради, як розрізняти гриби
- 02 жовтня
-
17:19Ніколи не повертають борги: три знаки Зодіаку, яким не варто позичати гроші
-
12:57Коли Радіодиктант національної єдності: відома дата, яку ви не можете пропустити
-
09:22Що зробити зранку на роботі, щоб день був вдалим і успішним
- 01 жовтня
-
17:30Українець Артем Котенко встановив рекорд на Дитячому Євробаченні 2024
-
13:30Бадьорий ранок та день: ТОП-10 незвичних способів заварити каву
-
09:15МУР створив пісню "Поема вітру", присвячену загиблій харківській мисткині
- 30 вересня
-
17:35Українська стрічка "Ти – Космос" здобула головну нагороду кінофестивалю в Страсбурзі
-
13:15Новий етап творчості: соліст Måneskin Даміано Давід представив сольний трек
-
09:22Музичні новинки вересня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 29 вересня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким варто тримати язик за зубами цього тижня
-
13:2310 ідей, як провести холодні дощові вихідні
-
09:22Кінопрем'єри жовтні 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 28 вересня
-
17:30Не лише "Гаррі Поттер": підбірка фільмів, в яких знімалась легендарна акторка Меґґі Сміт
-
13:22День захисників і захисниць: що подарувати, ідеї на свято
-
09:21Погода у жовтні 2024: чи буде теплим екватор осені
- 27 вересня
-
17:35Всесвітній день туризму: добірка популярних тревел-блогерів, яких варто подивитися
-
13:30Цей серіал зібрав 5,3 мільйона переглядів за перші чотири години з прем'єри
-
09:22Місячний посівний календар на жовтень 2024 – коли і що садити
- 26 вересня
-
17:25Трек з нового альбому: DOROFEEVA презентувала новий кліп "Колискова 2022"
-
13:21Як стильно одягатись у дощову погоду: практичні поради та тренди
-
09:19Смачно та дуже корисно: які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у жовтні 2024