Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Названо найкращий час для тренувань

  • 142

Науковці дослідили, у яку пору доби найкраще займатись спортом, щоб швидко побачити ефект. Результати вас здивують!

Команда учених зі США та Ізраїля виявила, що найефективніше приділяти час для фізичних навантажень саме ввечері. Це підтвердило дослідження про зв'язок між циклами організму та тренуваннями. Фахівці наголошують, що час для спорту такий же важливий, як і програма, за якою тренуються.

Це цікаво: Ось чому не варто зловживати протеїновими коктейлями

Науковці звертали увагу на процес обміну речовин, а також біологічний годинник. Як відзначили учені, циркадний ритм є не тільки у людей, а й у всіх організмів. Тому було проведено експерименти на мишах, який поділили на групи. Піддослідних у різний час відправляли на бігову доріжку, перевіряючи навантаження на організм.

Коли найкраще тренуватись - фото 326203

Згодом такий же експеримент провели вже за участю 12 добровольців. Виявилось, що саме вечірні навантаження допомагають витрачати меншу кількість кисню, а це робить тренування ефективнішими. Також у цей час загальна продуктивність організму найбільша, тому краще переносити ранкові заняття у залі на вечір.

Читайте також: Ось чому жінкам корисно займатися на велотренажері

Джерело: newsyou.info


пропозиції партнерів
Новини