Як покращити пам'ять: 3 прості та дієві способи для кожного

Проблеми з пам'яттю можуть виникати у будь-якому віці. У деяких випадках це свідчить про серйозні захворювання. Але найчастіше пояснюється простою втомою або надмірним стресом. Є чимало речей, які можна зробити для поліпшення, як короткострокової, так і довгострокової пам'яті.

Видання Medikforum поділилося кількома хитрощами, які дозволять покращити пам'ять. Вони не лише максимально доступні, а й дуже прості.

Це цікаво: Науковці розповіли, чому й кому потрібно включити у раціон горіхи

Їжте більше зелені

Зелень не тільки містить необхідні поживні речовини, такі як вітаміни, залізо і клітковину, а й корисна для мозку. Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Neurology, продемонструвало, що вживання однієї-двох порцій листової зелені на день покращує пам'ять та спільні когнітивні здібності.

Пийте достатньо води

Вода життєво необхідна людям, а також важлива для нормальної роботи пам'яті. Відповідно до огляду 2010 року, дефіцит води негативно позначається на пізнанні. Зокрема, зневоднення знижує концентрацію, швидкість реакції та короткочасну пам'ять.

Куркума і чорний перець

За словами нейротерапевта Майка Доу, вживання куркуми та чорного перцю, можливо, захищає мешканців сільських районів Індії від хвороби Альцгеймера.

"Було показано, що ця комбінація блокує накопичення бляшок, які призводять до втрати пам'яті", – пояснює він.

За словами доктора Доу, чорний перець допомагає куркуміну, що міститься в куркумі, поглинатися мозком.

Додайте до свого раціону ці продукти, щоб покращити вашу пам'ять. Як бачите, нічого особливого від вас не вимагається. Ба більше: ці продукти можуть позитивно вплинути ще й на загальний стан здоров'я.

Читайте також: Який зв'язок між кофеїном і ефективністю тренувань

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради
• Їжа