Який зв'язок між кофеїном і ефективністю тренувань

Горня улюбленої ароматної кави зранку здатне зарядити енергією на цілий день. Але одна справа пити каву за сніданком, щоб прокинутися, і зовсім інша – включати її у свій тренувальний план.

Кофеїн сприяє збудженню нервової системи і покращує концентрацію перед заняттям. Фахівці стверджують, що кофеїн допомагає позбавлятися м'язової втоми після тренування і позбавлятися больових відчуттів, пише gurman-bel.

І ще: Розкута тренерка Теммі Хемброу показала свою реальну фігуру на відео (18+)

Деякі дослідження показали, що кофеїн покращує продуктивність при бігу, їзді на велосипеді, футболі, баскетболі, тенісі, гольфі та підйомі важких предметів.

Більшість досліджень фокусуються на ефекті кофеїнових таблеток, а не кави як напою. Вимірювання того, як кава впливає на продуктивність при спорті, складніше, оскільки вміст кофеїну варіюється в кожній чашці. Однак, було проведено кілька досліджень, що розглянули ефект саме кавового напою.

Якщо ж вас турбують будь-які болі, в тому числі серцеві і головні, скаче тиск, ви відчуваєте себе стривоженими і схвильованими, від кави краще відмовитися. Не варто зайвий раз випробовувати свою нервову систему перед виснажливою фізичною активністю, радять вчені.

Кава

Це цікаво: Ця модель ігнорує моду, захоплюючи ризиковими образами (фото 18+)

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради
• Тренування