Науковці розповіли, чому й кому потрібно включити у раціон горіхи

Перекушувати впродовж дня можна й потрібно. А ще це можна робити з користю для здоров'я. Щоденна доза горіхів може допомогти продовжити життя людини.

Як пише Express, люди, які щодня їли горіхи, з меншою ймовірністю вмирали від онкологічних, серцевих і респіраторних захворювань. "Ми виявили, що люди, які їли горіхи щодня, жили довше і здоровіше, ніж ті, які цього не робили", – сказав співавтор дослідження доктор Френк Ху, професор харчування і епідеміології Гарвардської школи громадської охорони здоров'я.

І ще: Науковці заявили, що вживання шоколаду може збільшити ризик кількох серйозних захворювань

Під час дослідження з'ясувалося, що ймовірність померти у тих, хто щодня вживав горіхи, була на 20% меншою, ніж у тих, хто їх уникав. Це пов'язано з тим, що склад цього плоду – клітковина, корисні жири, вітаміни, мінерали та фітохімічні речовини – може забезпечувати "кардіозахисну, антиканцерогенну, протизапальну та антиоксидантну властивості".

Додатковим бонусом вчені назвали підтримку ваги, завдяки тому, що горіхи пригнічують почуття голоду, вбираючи вологу в шлунково-кишковому тракті і змушуючи людину почуватися ситою. Також дослідження показали, що людям, схильним до ризику серцевого нападу потрібно дотримуватися здорової дієти, що включає горіхи.

Читайте також: Названий найкращий продукт для здоров'я мозку

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Їжа