На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як побороти тягу до солодкого: 5 простих порад
- 251
Багато дієтологів вважають, що тяга до цукру є основною причиною нездатності людини дотримуватися здорового раціону. Але, на щастя, є низка порад, які допоможуть побороти цю не надто корисну звичку.
Пончики, шоколадки, тістечка, макаруни – тяга до солодкого може бути дуже сильною. Іноді людям обов'язково потрібно з'їсти щось солодке на десерт, щоб відчути себе ситими, проте вчені констатують: потреба у солодкому рідко викликається реальним голодом. В основному її провокує потреба організму в "нагороду", пише Medikforum.
Це цікаво: Три найкращих трав'яних чаї для схуднення
"Тяга до солодкого закріплюється через його заспокійливий вплив на психічний стан і той факт, що солодким практично неможливо насититися після одного укусу", – пояснюють експерти.
Ловіть кілька порад фахівців в області здорового харчування, які можуть допомогти краще справлятися з подібною спокусою і контролювати кількість ласощів, які ви з'їдаєте.
1. Не пропускайте прийоми їжі
Постійна ситість забезпечує профілактику хворобливого тяжіння до солодких продуктів. Експерти рекомендують включати у раціон продукти, багаті клітковиною і білком, щоб уникати нападів голоду, при яких різко загострюється бажання з'їсти щось солоденьке.

2. Вибирайте натуральні, здорові підсолоджувачі
Щоб вгамувати потребу рецепторів у солодкому смаку, можна їсти фрукти, сухофрукти, горіхи, темний шоколад.
3. Висипайтеся
Недосипання, на думку низки вчених, є однією з основних причин тяги до солодкого. При дефіциті сну підвищується концентрація стресових гормонів, а солодке для організму часто відіграє роль заспокійливих "ліків" при стресі.

4. Слідкуйте за споживанням солі
Вживання занадто великої кількості солоної їжі теж може загострювати тягу до цукру. Експерти кажуть, що це може бути пов'язано з ефектом нейтралізації смаку.
5. Пийте воду
Дослідження показують, що у 62% випадків люди неадекватно реагують на сигнали спраги та голоду. Якщо їх організм у реальності відчуває спрагу, вони можуть почати перекушувати. Така плутанина пояснюється еволюційними механізмами, що спонукають тіло запасатися калоріями на всякий випадок при найменших змінах умов існування. Щоб запобігти цьому та приборкати тягу до їжі та цукру, фахівці рекомендують регулярно пити воду.

Візьміть на озброєння ці поради, щоб мінімізувати кількість солодкого у своєму раціоні. Гарантуємо, ваше здоров'я буде вам вдячне за це!
Читайте також: Ось, які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у жовтні
-
15:23Melovin відповів на закиди, що мобілізувався до лав ДПСУ ще рік тому
-
14:22Ектор Хіменес-Браво відповів, чи платила Ненсі Топко гроші за перемогу у "МастерШефі"
-
13:23"Оленяча повня": коли зійде особливий Місяць і що відомо про явище
-
12:23Аґрус: яка користь для здоров'я та скільки ягід варто з'їдати щодня
-
11:22Дженніфер Еністон запідозрили у новому романі: що відомо про ймовірного обранця акторки
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:22Змінилася до невпізнаваності: Гордон показав рідкісне архівне фото з Бужинською
-
00:22Привітання з Днем ангела Олександра 2025: вірші, проза й смс на іменини
- 08 липня
-
23:54Картинки з Днем ангела Олександра 2025 – гарні листівки і відкритки з іменинами
-
23:39Привітання на День ангела Олександра 2025 у прозі – побажання своїми словами
-
21:10На концерті до 60-річчя гурту Scorpions підняли прапор України: сильне відео
-
20:00У місті, яке – другий дім: Соловій вперше за довгий час показала фото з братом-воїном
-
19:10Як врятуватися у спеку: жителька Єгипту озвучила несподівані лайфхаки
-
19:00Українська мода завойовує Париж: Руслан Багінський у Galeries Lafayette
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:20Найкоротші дні – вже цього липня: вчені заявили, що Земля прискорює обертання
-
17:00"Забутий Версаль": який маловідомий палац на Тернопільщині зачаровує туристів
-
16:35У Парижі вперше за 100 років відкрили для купання річку Сена
-
16:10Гурт "Курган & Agregat" вразив сумою, яку зібрали героям під час туру
-
15:21Дикий знову тут: ХАС випустив пісню-повернення, яка увійшла до нового альбому
-
15:05Найкращі серіали Netflix, які вам захочеться передивитися
-
14:23Нанесіть парфум на ці місця, щоб він розкрився найкраще
-
14:15Колекційні 10 гривень: головні особливості монет
-
13:45Залужний Валерій Федорович – коротка біорафія Залізного генерала
-
13:30Не лише Всесвітній день боротьби з алергією: що ще відзначають 8 липня
-
13:23"Оленяча повня": коли зійде особливий Місяць і що відомо про явище
-
10:22Змінилася до невпізнаваності: Гордон показав рідкісне архівне фото з Бужинською
- 08 липня
-
20:00У місті, яке – другий дім: Соловій вперше за довгий час показала фото з братом-воїном
-
17:00"Забутий Версаль": який маловідомий палац на Тернопільщині зачаровує туристів
-
15:05Найкращі серіали Netflix, які вам захочеться передивитися
-
13:18Баланс жорсткості та емпатії: ось у чому формула ефективного менеджера
-
10:21Не надсилайте привітань: що не так з Днем сім'ї, який буцімто святкують 8 липня
- 07 липня
-
20:22Цим двом знакам Зодіаку слід придивитись до свого оточення: зрадники поруч
-
18:05Сезон відпусток 2025: куди найчастіше подорожують українці
-
17:19Вчимось чітко формулювати свої думки з допомогою цих простих порад
-
13:19Приберіть цей предмет зі свого авто, щоб уникнути пожежі
-
12:05Підбірка ТОП-5 фільмів про шоколад до Всесвітнього дня шоколаду
-
12:00Всесвітній день шоколаду – добірка неочевидних страв з шоколадом
-
10:17Melovin під час концерту заявив про мобілізацію: де служитиме артист
- 06 липня
-
20:15Всесвітній день поцілунку 6 липня: підбірка романтичних пісень
-
17:11До 79-річчя Сильвестра Сталлоне – читайте коротку біографію актора та режисера
-
13:23Блогер розкрив, як Леся Нікітюк назвала свого новонародженого сина
-
10:22Невже "Время и Стекло" возз'єднається: Дорофєєва та Позитив заінтригували фанатів роликом
- 05 липня
-
20:20Таємниці виходять назовні: кого зірки готують до несподіваних одкровень
-
17:21Експерти назвали проблеми, які можуть виникнути після проїзду через калюжі
-
13:23Кеті Перрі та Орландо Блум вирішили розійтися заради доньки – інсайдер розкрив подробиці
-
10:23О так і взнаю, що стала бабусею, з Instagram, – Полякова відреагувала на заручини доньки
- 04 липня
-
20:19Ваша дитина от-от сяде вам на шию: 5 ознак, які про це свідчать
-
18:05Ви точно маєте їх послухати: американські та українські пісні про США
-
17:21Механік назвав індикатор, який ні в який раз не можна ігнорувати