На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як побороти тягу до солодкого: 5 простих порад
- 215
Багато дієтологів вважають, що тяга до цукру є основною причиною нездатності людини дотримуватися здорового раціону. Але, на щастя, є низка порад, які допоможуть побороти цю не надто корисну звичку.
Пончики, шоколадки, тістечка, макаруни – тяга до солодкого може бути дуже сильною. Іноді людям обов'язково потрібно з'їсти щось солодке на десерт, щоб відчути себе ситими, проте вчені констатують: потреба у солодкому рідко викликається реальним голодом. В основному її провокує потреба організму в "нагороду", пише Medikforum.
Це цікаво: Три найкращих трав'яних чаї для схуднення
"Тяга до солодкого закріплюється через його заспокійливий вплив на психічний стан і той факт, що солодким практично неможливо насититися після одного укусу", – пояснюють експерти.
Ловіть кілька порад фахівців в області здорового харчування, які можуть допомогти краще справлятися з подібною спокусою і контролювати кількість ласощів, які ви з'їдаєте.
1. Не пропускайте прийоми їжі
Постійна ситість забезпечує профілактику хворобливого тяжіння до солодких продуктів. Експерти рекомендують включати у раціон продукти, багаті клітковиною і білком, щоб уникати нападів голоду, при яких різко загострюється бажання з'їсти щось солоденьке.

2. Вибирайте натуральні, здорові підсолоджувачі
Щоб вгамувати потребу рецепторів у солодкому смаку, можна їсти фрукти, сухофрукти, горіхи, темний шоколад.
3. Висипайтеся
Недосипання, на думку низки вчених, є однією з основних причин тяги до солодкого. При дефіциті сну підвищується концентрація стресових гормонів, а солодке для організму часто відіграє роль заспокійливих "ліків" при стресі.

4. Слідкуйте за споживанням солі
Вживання занадто великої кількості солоної їжі теж може загострювати тягу до цукру. Експерти кажуть, що це може бути пов'язано з ефектом нейтралізації смаку.
5. Пийте воду
Дослідження показують, що у 62% випадків люди неадекватно реагують на сигнали спраги та голоду. Якщо їх організм у реальності відчуває спрагу, вони можуть почати перекушувати. Така плутанина пояснюється еволюційними механізмами, що спонукають тіло запасатися калоріями на всякий випадок при найменших змінах умов існування. Щоб запобігти цьому та приборкати тягу до їжі та цукру, фахівці рекомендують регулярно пити воду.

Візьміть на озброєння ці поради, щоб мінімізувати кількість солодкого у своєму раціоні. Гарантуємо, ваше здоров'я буде вам вдячне за це!
Читайте також: Ось, які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у жовтні
-
19:279 грудня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
18:3312 страв на Святвечір: перелік і покрокові рецепти традиційних пісних страв
-
17:30Інститут кольору Pantone назвав головний колір 2024 року
-
16:30Українська виконавиця TANA презентує максі-сингл RONU мовою Йоруба
-
15:20Багатодітна мама і дружина військового: оголосили представницю України на Місіс Світ-2023
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:15“Диво Різдва”: співачка НІжНА презентувала різдвяну композицію
-
13:10Манікюр на зиму 2024: креативні ідеї дизайну нігтів у фото
-
12:20У Франції та Іспанії уболівальники закидали футбольне поле м’якими іграшками: яка причина
-
11:30Найвпливовіші митці 2023 року ArtReview Power 100: фотографка Нен Голдін очолила рейтинг
-
10:21
"Життям можна насолоджуватися": як живе захисник після протезування у Вашингтоні
-
09:17Не лише ялинка та шкарпетки на каміні: як прикрасити дім на Різдво
- 07 грудня
-
19:448 грудня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
18:30Святий Миколай передав російським окупантам подарунки від ЗСУ
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
17:35O.Torvald презентували трек “Я повернусь”, яка мала стати фінальною піснею гурту
-
16:35
Прикрасили 555 ялинок вдома: у Німеччині подружжя встановило світовий рекорд
-
15:30Усі герої України від початку війни отримають житло – президент Зеленський
-
14:33Покращує демографічну ситуацію: у Рівному жінка стала матір’ю 17-ї дитини
-
13:30Оксфордський словник назвав слово року: що воно означає
-
12:20Українська співачка ONUKA презентувала чарівний кліп "OZERNA"
-
11:26Що приготувати на Хануку 2023 – ТОП 5 найкращих рецептів до свята
-
10:19
"Донька сказала — мені личить": як військовий вернувся до цивільного життя після ампутації
-
09:10Як стилізувати українську хустку: 6 ідей креативних образів
- 06 грудня
-
20:267 грудня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
18:3312 страв на Святвечір: перелік і покрокові рецепти традиційних пісних страв
-
13:10Манікюр на зиму 2024: креативні ідеї дизайну нігтів у фото
-
09:17Не лише ялинка та шкарпетки на каміні: як прикрасити дім на Різдво
- 07 грудня
-
17:35O.Torvald презентували трек “Я повернусь”, яка мала стати фінальною піснею гурту
-
13:30Оксфордський словник назвав слово року: що воно означає
-
09:10Як стилізувати українську хустку: 6 ідей креативних образів
- 06 грудня
-
17:17"Мить": військовий випустив альбом фортепіанної музики, створений на передовій
-
13:17Без помилок написали лише дві людини: результати Радіодиктанту національної єдності 2023
-
09:10Як прикрасити ялинку на Новий рік 2024: ТОП-12 найкращих ідей
- 05 грудня
-
21:12Молитва до Святого Миколая Чудотворця для дітей і дорослих
-
17:14Медовуха, спотикач та авжеж горілка – добірка традиційного українського алкоголю
-
13:10Символ 2024 року – яка тварина, колір та стихія принесуть удачу
-
09:10Як схуднути до Нового року за 2 тижні – ефективні дієти і вправи
- 04 грудня
-
21:09ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
-
17:14Як обрати зимові шини, якщо у вас кросовер: на що звернути увагу
-
12:30Найкращі дитячі книги про святого Миколая — ось що почитати на новорічні свята
-
08:01Найкращі дитячі пісні про святого Миколая, які легко запам'ятати
- 03 грудня
-
15:25Ще один хіт Тіни Кароль переклали українською: нове звучання пісні "Життя продовжується"
-
11:15Рейтинг Financial Times: Олена Зеленська увійшла у ТОП-25 найвпливовіших жінок світу
- 02 грудня
-
17:11День Збройних Сил України 2023 – що корисного подарувати військовому
-
13:19Що подарувати на Миколая 2023 – ідеї подарунків для дітей від 4 до 6 років
-
09:16Що подарувати школярам на Миколая 2023 – ідеї подарунків для дітей від 7 до 11 років
- 01 грудня
-
20:13Що подарувати найменшим дітям на Миколая 2023 – ідеї подарунків від 1 до 3 років
-
12:20Найкращі різдвяні ярмарки в Європі: 7 локацій для зимових подорожей
-
08:10
З першим днем зими – картинки і листівки для привітання на 1 грудня