На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як побороти тягу до солодкого: 5 простих порад
- 252
Багато дієтологів вважають, що тяга до цукру є основною причиною нездатності людини дотримуватися здорового раціону. Але, на щастя, є низка порад, які допоможуть побороти цю не надто корисну звичку.
Пончики, шоколадки, тістечка, макаруни – тяга до солодкого може бути дуже сильною. Іноді людям обов'язково потрібно з'їсти щось солодке на десерт, щоб відчути себе ситими, проте вчені констатують: потреба у солодкому рідко викликається реальним голодом. В основному її провокує потреба організму в "нагороду", пише Medikforum.
Це цікаво: Три найкращих трав'яних чаї для схуднення
"Тяга до солодкого закріплюється через його заспокійливий вплив на психічний стан і той факт, що солодким практично неможливо насититися після одного укусу", – пояснюють експерти.
Ловіть кілька порад фахівців в області здорового харчування, які можуть допомогти краще справлятися з подібною спокусою і контролювати кількість ласощів, які ви з'їдаєте.
1. Не пропускайте прийоми їжі
Постійна ситість забезпечує профілактику хворобливого тяжіння до солодких продуктів. Експерти рекомендують включати у раціон продукти, багаті клітковиною і білком, щоб уникати нападів голоду, при яких різко загострюється бажання з'їсти щось солоденьке.

2. Вибирайте натуральні, здорові підсолоджувачі
Щоб вгамувати потребу рецепторів у солодкому смаку, можна їсти фрукти, сухофрукти, горіхи, темний шоколад.
3. Висипайтеся
Недосипання, на думку низки вчених, є однією з основних причин тяги до солодкого. При дефіциті сну підвищується концентрація стресових гормонів, а солодке для організму часто відіграє роль заспокійливих "ліків" при стресі.

4. Слідкуйте за споживанням солі
Вживання занадто великої кількості солоної їжі теж може загострювати тягу до цукру. Експерти кажуть, що це може бути пов'язано з ефектом нейтралізації смаку.
5. Пийте воду
Дослідження показують, що у 62% випадків люди неадекватно реагують на сигнали спраги та голоду. Якщо їх організм у реальності відчуває спрагу, вони можуть почати перекушувати. Така плутанина пояснюється еволюційними механізмами, що спонукають тіло запасатися калоріями на всякий випадок при найменших змінах умов існування. Щоб запобігти цьому та приборкати тягу до їжі та цукру, фахівці рекомендують регулярно пити воду.

Візьміть на озброєння ці поради, щоб мінімізувати кількість солодкого у своєму раціоні. Гарантуємо, ваше здоров'я буде вам вдячне за це!
Читайте також: Ось, які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у жовтні
-
08:47Чому здуває живіт та як цього позбутися: пояснює дієтологиня
-
07:57Глибше за "кохаю": фрази, які чоловік каже, коли по-справжньому прив'язався до жінки
-
07:07Прима українського театру і кіно – життя, творчість і громадська діяльність Ади Роговцевої
-
06:34Дрони, тактична медицина та симулятори: як оновили шкільний предмет "Захист України"
-
06:07Нехай баланси завжди сходяться: красиві привітання з День бухгалтера 2025
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
06:00Гороскоп на 16 липня: Овнам варто ризикнути, а Скорпіонам – сповільнитися
-
05:44Клафуті з черешнями: рецепт ніжного літнього пирога
-
04:41Максимум простору у маленькій квартирі: лайфхаки від дизайнерів
-
02:21Картинки з Днем ангела Павла 2025: вітальні листівки і відкритки
-
01:51Привітання з Днем ангела Павла 2025: вірші, смс і проза на іменини
-
00:43Привітання з Всесвітнім днем PR-фахівця: обирайте найкраще вітання на 16 липня
-
00:33Картинки з Днем ангела Юлії: гарні листівки і відкритки з іменинами
- 15 липня
-
23:58День прийняття Декларації про суверенітет України: що варто знати про 16 липня
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
23:53Привітання з Днем ангела Юлії 2025: вірші, смс і проза на іменини
-
23:43Привітання з Днем ангела Юлії 2025: гарні побажання на іменини Юлі
-
23:28Привітання з Днем ангела Валентини: найкращі поздоровлення на іменини
-
23:09Зйомки серіалу "Гаррі Поттер" стартували: HBO показав перше фото
-
22:032 сезон "Кави з кардамоном": коли чекати продовження
-
21:22Співака VovaZiLvova та його родину пограбували у Римі: які речі викрали
-
21:03Привітання у картинках та віршах з Днем бухгалтера та аудитора
-
20:22Брітні Спірс стала мамою втретє: зірка взяла за доньку маленьку дівчинку
-
20:0416 липня: день пам'яті святого Атеногена – що не можна робити цього дня
-
19:22Такого ви ще точно не коштували: 4 рецепти маринованих кабачків на зиму
-
07:07Прима українського театру і кіно – життя, творчість і громадська діяльність Ади Роговцевої
-
06:00Гороскоп на 16 липня: Овнам варто ризикнути, а Скорпіонам – сповільнитися
- 15 липня
-
23:09Зйомки серіалу "Гаррі Поттер" стартували: HBO показав перше фото
-
20:22Брітні Спірс стала мамою втретє: зірка взяла за доньку маленьку дівчинку
-
15:20Пахнути морем або навіть аперолем: 5 парфумів на літо, які збирають компліменти
-
12:11Чим славиться грецька кухня: рецепти популярних локальних страв
-
10:00"Організм сиплеться": Надя Дорофєєва налякала шанувальників зізнанням з лікарні
-
08:0810 причин відвідати Грецію у 2025 році – один з найпопулярніших курортних напрямків
-
06:00Гороскоп на 15 липня: Овнів чекає складне рішення, а Левів – несподівана новина
-
04:0210 фільмів, які варто подивитись у День української державності 2025
- 14 липня
-
23:02Що треба взяти на відпочинок на морі: підбірка найнеобхідніших речей
-
20:22"Дуже добре до мене поставився": Ліна Костенко пригадала першу зустріч з Павлом Тичиною
-
17:22Якою була Ірина Білик у шкільні роки: зірка показала архівне фото з юності
-
13:22Заощаджуйте до 30 годин на тиждень з цими простими та дієвими звичками
-
10:23Оберіть картинку та дізнайтесь, якою має бути ваша відпустка цього року
-
06:22Гороскоп на 14 липня: кому пора ухвалювати доленосні рішення на початку тижня
- 13 липня
-
20:24Ніколи не мийте авто у спекотний день: чому це небезпечно для кузова і гаманця
-
17:20"Наше суспільство заслужило на відверту розмову": цитати Олега Сенцова
-
13:23Леся Нікітюк уперше показала фігуру після народження сина
-
10:22Ліна Костенко вперше за багато років дала інтерв'ю: про що поетка говорила із Жаданом
-
06:22Гороскоп на 13 липня: хто зі знаків зіткнеться із розчаруваннями та конфліктами
- 12 липня
-
20:04Тисячолітній лабіринт серед гір: яке містичне місце на Львівщині варто відвідати у вихідні
-
17:00"Не знаю, як це вивозити": росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив зняли новий кліп
-
12:23"Я їм все": Олена Кравець розповіла, як схуднула на 9 кілограмів
-
10:22Чуттєва пісня з глибоким сенсом: Тіна Кароль презентувала кліп "Людині потрібна людина"