Як пережити спеку: прості лайфхаки, які врятують вас цього літа

Літня спека сягає такої температури, що нам доводиться просто виживати. Ми підготували для вас дієві поради, які допоможуть витримати аномальну жару цього літа.

У +30 організм починає бунтувати й відмовляється нормально функціонувати, тому потрібно знати маленькі лайфхаки, як вижити у літню спеку.

І ще: Як не отруїтися під час відпустки: дієві поради

Не жартуйте з кондиціонером!

• Охолодження, яке дає кондиціонер інколи може бути згубним – застуда та протяг лише зашкодять вам.
• Не опускайте температуру нижче 22 градусів.
• Не забувайте про зволоження. Вологість повітря у приміщенні має бути вище 60-65%.
• Якщо працює кондиціонер, то закрийте всі вікна і двері, щоб не створювати протяг.
• Поступово знижуйте градуси, щоб не було різкої зміни температури для організму.
• Вночі оптимальна температура кондиціонера – 25 градусів.
• Не направляйте потік повітря на себе.
• Не спіть голі – вдягніть піжаму.
• Не ставте занадто низькі температури, щоб не мерзнути. Градус повинен бути оптимальний, щоб ваш організм почував себе комфортно, – 22-25 градусів.
• Не забувайте чистити кондиціонер, щоб не поширювати бактерії, які там накопичилися.

Пити чи не пити? Що пити?

• Найкраще у літню спеку смакують ягідно-фруктово-трав'яні настої. Вони й корисні, адже зберігають усі вітаміни.
• Важливо НЕ варити їх й не робити з них компоти.
• Не додавайте цукру, але можна додати мед.
• Рецепт шаблонний: додайте за смаком ягоди, фрукти, листя, квіточки, залийте це все окропом, накрийте кришкою, дайте настоятися та охолонути.
• До речі, крижані напої під забороною. Вони призводять до зниження потовиділення, а наше тіло охолоджується через піт. Працездатність та витривалість відповідно теж знижується.

Вода – твій найкращий друг

• Щоб не отримати зневоднення, радять робити по кілька ковтків кожні 15 хвилин.
• Не забувайте про добову норму води, яка у спеку повинна збільшитися, адже організм втрачає багато рідини через шкіру.
• Можете додати до води лимон та м'яту. Кислинка у напої додасть вам бадьорості.

Сон понад усе

• Спека для організму й так стрес, а відсутність сну ще додасть дискомфорту, тому важливо створити максимально комфортні умови для сну.
• Покладіть постіль у холодильник або обмежтеся хоча б подушкою. Це дієво!
• Залийте у грілку крижану воду. Також можете заповнити порожні пляшки холодною водою й покласти їх у ліжко. Прикладайте їх до таких стратегічних точок на тілі: коліна, щиколотки, зап'ястя, шия, пах і лікті.

Як вижити в спеку протягом дня?

• Освіжайтесь водою. Вмивайте обличчя, шию, під колінами та зап'ястка. Ще можете прискати з пульверизатора на себе холодною водою.
• Обирайте легкі та натуральні тканини для одягу.
• Не їжте забагато білка.
• Їжте гостру їжу принаймні за три години до сну. Це може змусити вас спітніти, а піт охолоджує тіло.
• Приймайте ввечері теплий душ, щоб знизити температуру тіла. Не обирайте холодну воду, перепад температур не покращить ваш стан.

До теми: 7 поз для лінивого сексу влітку

• Теги:
• Поради
• Здоров'я
• Лайфстайл