Як перестати себе накручувати: проста техніка

"Перестань себе накручувати" входить до ТОП-порад від близьких та друзів. Звучить доволі просто, а як же це зробити?

Хоча ця порада не допомагає людині у важкій ситуації, сама по собі вона вірна. Під "накручуванням" і схильністю до смутку може ховатися звичка думати таким чином, що заподіює людині занепокоєння або навіть страждання.

І ще: Науковці пояснили, чому сучасні люди уникають телефонних дзвінків

Щоб перестати себе "накручувати", треба навчитися застосовувати замість звички "накручувати" щось більш ефективне. Людина звикла передбачати тільки погане, при цьому, з її поля зору випадають всі нейтральні або позитивні варіанти.

Такі негативні прогнози, як правило, роздуваються з дрібниці: людина вчасно не здала роботу, не встигає на зустріч, не вчасно оплачує рахунки. У будь-яких ситуаціях вона звично пророкує катастрофу. Така помилка мислення так і називається, "катастрофізація".

Щоб змінити цю звичку, слід навчитися робити дві речі: помічати, коли з мухи роздувається слон; а також придумати інші варіанти розвитку подій, крім негативних. Коли починається звичне "накручування" і слон от-от буде роздутий, слід придумати три варіанти розвитку подій, замість одного звично-негативного. Цими варіантами будуть: найгірший, найкращий і найбільш вірогідний.

Читайте також: Як невдалі стосунки впливають на вибір наступного партнера

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Психологія
• Поради
• Лайфстайл
• Здоров'я