На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як не застудитися та не підхопити грип: прості та корисні поради на щодень
- 189
Восени захворіти значно легше, ніж влітку. Тож крім можливості підхопити коронавірус, у вас є всі шанси просто застудитися або ж захворіти на грип. Ми поділимося кількома порадами, які допоможуть вберегти ваше здоров'я.
Лікарі на питання про те, як не захворіти в сезон застуди та грипу, відповідають насамперед слід зробити щеплення. Медики пояснюють, що сучасні вакцини спрямовані на розвиток імунітету від хвороб і не мають у цій справі гідних конкурентів.
Це цікаво: Прості способи поліпшити імунітет перед сезоном застуд
Але, крім щеплення, важливо дотримуватися й інших правил, які допомагають зберегти здоров'я, тим більше, що вони бувають дуже простими. Не варто забувати: той же грип налічує різні види та підвиди, тож зроблене щеплення не завжди враховує його різноманіття.
Уникайте людних місць. Збудники грипу та простудних захворювань дуже швидко поширюються у замкнутих просторах з великою кількістю людей. Якщо немає можливості уникнути перебування в такому місці, потрібно обов'язково скористатися маскою і не торкатися руками обличчя.
Мийте руки кілька разів на день. Вірусні частинки осідають на різних побутових поверхнях, тому вкрай важливо мити руки з милом регулярно, кілька разів на день. Особливо відразу після повернення додому з вулиці.
Не забувайте про важливість мити руки
Правильно чхати та кашляти. Необхідно прикривати рот. Правильно чхати в серветку, але якщо її немає, то слід робити це у згин ліктя – в іншому випадку патогенні частки потраплять на руки та розлетяться навколо. Після використання серветки або хустки потрібно обов'язково вимити руки.
Не ходіть в гості. Якщо потрібно на власні очі поспілкуватися з людиною, краще зустрітися на свіжому повітрі.
Провітрюйте приміщення. Недостатньо протирати простір навколо себе дезінфікуючими серветками, адже віруси грипу та застуди буквально витають у повітрі. Час від часу потрібно виходити з кімнати, влаштовуючи наскрізне провітрювання на 10-15 хвилин.
Провітрюйте приміщення, в якому ви перебуваєте
Зберігайте спокій. Психологічна напруженість сприяє підвищенню концентрації стресового гормону кортизолу, що пригнічує функції організму, включаючи імунну. Це може стати причиною захворювання.
Отримуйте вітамін D. Його дефіцит може привести до ослаблення імунітету, що підсилює схильність сезонних хвороб. Один з найпростіших способів отримати вітамін – прогулянки на свіжому повітрі в сонячну погоду. Також заповнити важливу речовину допомагають деякі продукти: яєчні жовтки, яловича печінка, вершкове масло, молоко, жирні сорти риби.
Обов'язково гуляйте в сонячну погоду
Відмовтеся від алкоголю. Постарайтеся утриматися від щовечірнього келиха вина. Це допоможе не захворіти на застуду та грип. Любов до спиртного негативно позначається на стані дендритних клітин організму, що є життєво важливою структурою імунної системи.
Бережіть себе та своїх рідних. Мийте руки з милом, уникайте скупчення людей, правильно харчуйтеся та приділяйте достатньо уваги відпочинку. І буде вам щастя!
Читайте також: Фактори, які послаблюють наш імунітет: і це не регулярне миття рук і прибирання
-
14:15Гороскоп на цей тиждень 8 – 14 березня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
13:45Пора зайнятись спортом: тренерка показала спекотне відео
-
13:10Як Нова пошта і Укрпошта працюватимуть на 8 березня 2021: графік роботи
-
12:55Як їсти все і худнути: проста порада від дієтолога
-
12:23Тест: виберіть карту і отримайте передбачення
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
11:53
Піца на сніданок: ресторан у США шокував новим рецептом (фото)
-
11:22Спокуслива Демі Роуз розбурхала фанів пікантним фото у ліжку (18+)
-
10:56Яким знакам Зодіаку варто проявити терпіння 7 березня
-
10:27Як соціальна ізоляція впливає на шкідливі звички
-
09:55Погода в Україні 7 березня: прогноз на неділю
-
09:26Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 7 березня
-
08:48
Mercedes-Benz показав 800-сильний супергібрид GT 73
-
08:22З чого складається ідеальний чоловічий сніданок
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
- 06 березня
-
21:48Експерти дали пораду для тих, хто намагається схуднути
-
21:17Як навчитися відкладати гроші: 3 прості психологічні трюки
-
20:407 березня 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:27Ілон Маск переконаний, що повний автопілот у Tesla з'явиться значно раніше
-
20:10Ліпсінк Батл 1 випуск: дивіться прем'єрний випуск пародійного шоу
-
19:48
На цьому сайті можна розслабитися під звуки з улюблених фільмів і серіалів
-
19:21Штучний інтелект створив заворожуючий кліп на пісню Daft Punk: дивіться відео
-
18:45МастерШеф Професіонали 3 сезон – дивіться 5 випуск кулінарного шоу
-
18:18Три фрази, які замінять заїжджений вислів "Не хвилюйся"
-
17:40Гороскоп на 7 березня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
14:15Гороскоп на цей тиждень 8 – 14 березня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
12:23Тест: виберіть карту і отримайте передбачення
-
09:26Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 7 березня
- 06 березня
-
21:17Як навчитися відкладати гроші: 3 прості психологічні трюки
-
18:18Три фрази, які замінять заїжджений вислів "Не хвилюйся"
-
15:15Як освіжити інтер'єр без витрат: три головних правила декоратора
-
12:15Міфи про догляд за зубами, про які треба забути
-
09:50Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 6 березня
-
08:315 найбільш надихаючих способів почати свій день
- 05 березня
-
21:51Ви теж це робите: 5 поширених помилок, які заважають вам відростити волосся
-
19:13Бийся як дівчина: 7 супергероїнь, які вражають не лише красою, а й своїми суперсилами
-
16:50Чого не хочуть жінки: ТОП найгірших подарунків для коханих
-
14:16Як підготувати автомобіль до весни: чек-лист з 10-ти обов'язкових пунктів
-
11:17Кращі з кращих: ТОП 25 легендарних сцен з кіно та серіалів
-
09:17Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 5 березня
-
07:47Експерти назвали 6 вагомих причин почати ранок з зарядки
- 04 березня
-
21:47Учені назвали дієвий спосіб заснути за лічені секунди
-
18:50Однакова вага і різний вигляд: ефектні перевтілення людей, який привели себе у форму
-
15:30Як розчісувати волосся: дівчата весь час це робили неправильно (відео)
-
11:43ТЕСТ: Доповни рядок з пісні, яку написав Володимир Івасюк
-
09:20Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 4 березня
-
08:20Погода в Україні 4 березня: весняне потепління
- 03 березня
-
21:194 березня 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
19:434 речі, які з чистою совістю можна забирати з готельного номера
-
17:42Більше, ніж жарти: ТОП 10 найсмішніших сцен з кіно та серіалів