На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як не замерзнути у холодну пору року: 5 правил для кожного
- 401
З кожним днем стає все холодніше, а наш організм не відразу адаптується до змін погоди. Виходячи з будинку на вулицю, ми намагаємося якнайшвидше добігти до магазину, офісу чи автомобіля, а на прогулянці починаємо мерзнути через п'ятнадцять хвилин.
Але, як відомо, поганої погоди не буває, і холод – не привід сидіти цілими днями у приміщенні. Men's Health поділився кількома правилами, які допоможуть не замерзнути у холодну пору року. Візьміть їх на озброєння.
Це цікаво: Як розпізнати дефіцит вітамінів: перші сигнали організму
1. Не виходьте з дому, не поївши
Взимку можна з'їдати на 400 калорій більше! Основна частина отриманої від їжі енергії піде на обігрів організму, тому в холодну погоду не варто голодувати та сидіти на строгих дієтах. Овочеві салати краще замінити на теплі супи та білкову їжу у поєднанні зі складними вуглеводами: гречкою, рисом, картоплею.

- Додайте в їжу спеції, що зігрівають: імбир, корицю, гострий перець і часник.
2. Тримайте в теплі руки та ноги
Найчастіше ми відчуваємо, що нам холодно, коли починають підмерзати руки та ноги. Тож шкіряні рукавички вам не підійдуть. Значно краще зігріють теплі вовняні рукавиці. Також слід пам'ятати, що взуття не повинно бути тісним. Навіть теплі хутряні чоботи не зігріватимуть у мороз, якщо вони вам тиснуть.
- Добре за 20 хвилин до виходу на вулицю нанести на руки крем і зробити легкий масаж, щоб стимулювати приплив крові.
3. Одягайтеся багатошарово
Декілька шарів легкого одягу ефективніші, ніж один товстий светр. Але не забувайте, що одяг не повинен сковувати рухи, вам не повинно бути тісно.
4. Приймайте контрастний душ
Щоб перестати мерзнути, приймайте вранці контрастний душ. Прохолодна вода стимулює кровообіг, і організм активніше постачає кров'ю внутрішні органи. У результаті це дуже сприятливо позначається на стані серцево-судинної системи, а ви перестаєте бути такими чутливими до холоду.
5. Пийте гарячі напої
Напевно, ви знаєте і про такий спосіб зігрітися: випити чогось міцного. Насправді на холоді алкоголь зігріває ненадовго, і за деякий час організм починає швидко втрачати тепло. Не варто пити гарячі напої одразу перед виходом з дому, так ви ризикуєте переохолодити розігріту слизову оболонку, вдихнувши холодне повітря.

- У холодну погоду каву краще замінити на гарячий трав'яний чай чи какао.
Візьміть на озброєння ці поради, щоб в холодну пору року не мерзнути. Бережіть себе та своє здоров'я!
Читайте також: Три кроки, щоб зробити кожен ранок добрим
-
12:18ТНМК презентував новий кліп "Знайди мене", знятий на залізничному вокзалі
-
11:15
Вікіпедія назвала найпопулярніші статті 2023 року: читайте, хто в топі рейтингу
-
10:20Не жертвуйте своїми почуттями: VAHА презентує пісню-заклик до дівчат
-
09:15Наступного року кожен п’ятий новий автомобіль в ЄС буде електричним
- 09 грудня
-
20:2910 грудня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:30Інкогніто-співачка Klavdia Petrivna презентувала новорічний мініальбом "Зима"
-
18:25Італійська опера отримала статус культурної спадщини ЮНЕСКО
-
17:20Панас Буйний оспівує вогняних українських жінок в новій пісні "Жіночка"
-
16:20
Як простимулювати відтік лімфи: дієві поради
-
15:15Фото з України перемогло у міжнародному конкурсі "Вікі любить Землю" 2023
-
14:20Як засолити червону рибу на різдвяний стіл: поради від Євгена Клопотенка
-
13:15Концерт-подяка кожному українцю: Макс Барських з тріумфом виступив у Палаці Спорту
-
12:10Експрем'єрка Фінляндії продовжує підтримувати Україну: приголомшливе вбрання
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:18Dorofeeva присвятила новий кліп на пісню "Хай пишуть" всім хейтерам у соцмережах
-
10:15
Рейтинг бестселерів УІК: які книги українці купували найчастіше у 2023 році
-
09:10Сольний концерт ЗАЛІСКА у Львові: що йому подарували військові
- 08 грудня
-
19:279 грудня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
18:3312 страв на Святвечір: перелік і покрокові рецепти традиційних пісних страв
-
17:30Інститут кольору Pantone назвав головний колір 2024 року
-
16:30Українська виконавиця TANA презентує максі-сингл RONU мовою Йоруба
-
15:20
Багатодітна мама і дружина військового: оголосили представницю України на Місіс Світ-2023
-
14:15“Диво Різдва”: співачка НІжНА презентувала різдвяну композицію
-
13:10Манікюр на зиму 2024: креативні ідеї дизайну нігтів у фото
-
12:18ТНМК презентував новий кліп "Знайди мене", знятий на залізничному вокзалі
- 09 грудня
-
19:30Інкогніто-співачка Klavdia Petrivna презентувала новорічний мініальбом "Зима"
-
15:15Фото з України перемогло у міжнародному конкурсі "Вікі любить Землю" 2023
-
11:18Dorofeeva присвятила новий кліп на пісню "Хай пишуть" всім хейтерам у соцмережах
- 08 грудня
-
18:3312 страв на Святвечір: перелік і покрокові рецепти традиційних пісних страв
-
13:10Манікюр на зиму 2024: креативні ідеї дизайну нігтів у фото
-
09:17Не лише ялинка та шкарпетки на каміні: як прикрасити дім на Різдво
- 07 грудня
-
17:35O.Torvald презентували трек “Я повернусь”, яка мала стати фінальною піснею гурту
-
13:30Оксфордський словник назвав слово року: що воно означає
-
09:10Як стилізувати українську хустку: 6 ідей креативних образів
- 06 грудня
-
17:17"Мить": військовий випустив альбом фортепіанної музики, створений на передовій
-
13:17Без помилок написали лише дві людини: результати Радіодиктанту національної єдності 2023
-
09:10Як прикрасити ялинку на Новий рік 2024: ТОП-12 найкращих ідей
- 05 грудня
-
21:12Молитва до Святого Миколая Чудотворця для дітей і дорослих
-
17:14Медовуха, спотикач та авжеж горілка – добірка традиційного українського алкоголю
-
13:10Символ 2024 року – яка тварина, колір та стихія принесуть удачу
-
09:10Як схуднути до Нового року за 2 тижні – ефективні дієти і вправи
- 04 грудня
-
21:09ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
-
17:14Як обрати зимові шини, якщо у вас кросовер: на що звернути увагу
-
12:30Найкращі дитячі книги про святого Миколая — ось що почитати на новорічні свята
-
08:01Найкращі дитячі пісні про святого Миколая, які легко запам'ятати
- 03 грудня
-
15:25Ще один хіт Тіни Кароль переклали українською: нове звучання пісні "Життя продовжується"
-
11:15Рейтинг Financial Times: Олена Зеленська увійшла у ТОП-25 найвпливовіших жінок світу
- 02 грудня
-
17:11День Збройних Сил України 2023 – що корисного подарувати військовому
-
13:19Що подарувати на Миколая 2023 – ідеї подарунків для дітей від 4 до 6 років