Як не замерзнути у холодну пору року: 5 правил для кожного

З кожним днем ​​стає все холодніше, а наш організм не відразу адаптується до змін погоди. Виходячи з будинку на вулицю, ми намагаємося якнайшвидше добігти до магазину, офісу чи автомобіля, а на прогулянці починаємо мерзнути через п'ятнадцять хвилин.

Але, як відомо, поганої погоди не буває, і холод – не привід сидіти цілими днями у приміщенні. Men's Health поділився кількома правилами, які допоможуть не замерзнути у холодну пору року. Візьміть їх на озброєння.

Це цікаво: Як розпізнати дефіцит вітамінів: перші сигнали організму

1. Не виходьте з дому, не поївши

Взимку можна з'їдати на 400 калорій більше! Основна частина отриманої від їжі енергії піде на обігрів організму, тому в холодну погоду не варто голодувати та сидіти на строгих дієтах. Овочеві салати краще замінити на теплі супи та білкову їжу у поєднанні зі складними вуглеводами: гречкою, рисом, картоплею.

• Додайте в їжу спеції, що зігрівають: імбир, корицю, гострий перець і часник.

2. Тримайте в теплі руки та ноги

Найчастіше ми відчуваємо, що нам холодно, коли починають підмерзати руки та ноги. Тож шкіряні рукавички вам не підійдуть. Значно краще зігріють теплі вовняні рукавиці. Також слід пам'ятати, що взуття не повинно бути тісним. Навіть теплі хутряні чоботи не зігріватимуть у мороз, якщо вони вам тиснуть.

• Добре за 20 хвилин до виходу на вулицю нанести на руки крем і зробити легкий масаж, щоб стимулювати приплив крові.

3. Одягайтеся багатошарово

Декілька шарів легкого одягу ефективніші, ніж один товстий светр. Але не забувайте, що одяг не повинен сковувати рухи, вам не повинно бути тісно.

4. Приймайте контрастний душ

Щоб перестати мерзнути, приймайте вранці контрастний душ. Прохолодна вода стимулює кровообіг, і організм активніше постачає кров'ю внутрішні органи. У результаті це дуже сприятливо позначається на стані серцево-судинної системи, а ви перестаєте бути такими чутливими до холоду.

5. Пийте гарячі напої

Напевно, ви знаєте і про такий спосіб зігрітися: випити чогось міцного. Насправді на холоді алкоголь зігріває ненадовго, і за деякий час організм починає швидко втрачати тепло. Не варто пити гарячі напої одразу перед виходом з дому, так ви ризикуєте переохолодити розігріту слизову оболонку, вдихнувши холодне повітря.

• У холодну погоду каву краще замінити на гарячий трав'яний чай чи какао.

Візьміть на озброєння ці поради, щоб в холодну пору року не мерзнути. Бережіть себе та своє здоров'я!

Читайте також: Три кроки, щоб зробити кожен ранок добрим

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради