Як розпізнати дефіцит вітамінів: перші сигнали організму

Присутність у раціоні вітамінів часто здається природною, особливо якщо в меню регулярно є свіжі овочі та фрукти. Але чи достатньо їх для підтримки здоров'я?

Найбільш яскравим прикладом авітамінозу є діагноз цинга. Ця хвороба моряків у минулому була пов'язана з дефіцитом вітаміну С через мізерний раціон. Сьогодні дійти до такого стану досить складно, пише labquest.

Це цікаво: Магнітні бурі у грудні 2021: календар, коли небезпечні дати в Україні

Серед усіх проявів дефіциту найбільш важливі перші сигнали організму. За незначної нестачі цих речовин значно легше виправити ситуацію, коли авітаміноз ще не встиг призвести до неприємних наслідків для здоров'я. Тому слід звернути увагу на такі симптоми можливого дефіциту вітамінів:

• загальне нездужання
• почастішання простудних захворювань
• порушення стану шкіри, волосся та нігтів
• пригнічений стан, незрозуміла дратівливість або, навпаки, апатія

Дефіцит будь-якого вітаміну краще заповнити вітамінними препаратами. Але дуже важливо враховувати кількість та дозування. Призначити вітаміни може лише лікар після аналізу крові.

Як розпізнати дефіцит вітамінів

І ще: Користь для душі і тіла: 5 причин почати їздити на велосипеді

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради