На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як кава впливає на організм людини: основні міфи
- 308
Одні люди впевнені, що кава дуже корисна і здатна подовжити життя. Інші скажуть, що кава – це дуже шкідливо, і взагалі – вона нас повільно вбиває.
Платформа "Бережи себе" відповідає на поширені питання про напій, щоб убезпечити вас від міфів та гучних заголовків, які можуть ввести в оману. Переглянути інформацію можна на сайті.
Цікаво: Травма свідка: читайте, як покращити психологічний стан
Кава шкодить серцю чи допомагає?
Існує безліч досліджень, метою яких було знайти та зрозуміти зв’язок між споживанням кави та серцевими захворюваннями. Результати – суперечливі, в тому числі в залежності від дизайну (стратегії) дослідження.
Для здорових дорослих людей 4-5 чашок кави на день є безпечними. Вагітним та жінкам на грудному вигодовуванні варто обмежитись 2-3 чашками на день. За інформацією від Mayo Clinic для здорових дорослих людей відносно нешкідливим вважається 400 міліграмів кофеїну на день. Для прикладу, одна чашка еспресо (30 мл) містить біля 63 міліграм кофеїну.
Також важливо розуміти, що кофеїн міститься не тільки у каві. Він може потрапляти в організм разом із чаєм, енергетичними напоями, колою, шоколадом тощо.
Кому потрібно обмежити себе в каві?
Деякі люди чутливіші до дії кофеїну, ніж інші. Тому навіть якщо ви здорова людина, варто зменшити кількість кави, якщо ви помітили в себе такі симптоми:
- підвищення тривожності;
- погіршення сну;
- тремор м'язів.
Чи безпечна кава без кофеїну?
Загалом, так. Кава без кофеїну цілком може бути частиною здорового раціону. Процес декофеїнізації “прибирає” до 97% кофеїну з кавових зерен. Чашка такої кави містить біля 2 мг кофеїну.
Тому, якщо ви маєте підвищену чутливість до кофеїну, то навіть така його залишкова кількість може бути для вас небезпечною. Важливо пам’ятати, що навіть така кава не є 100% вільною від кофеїну.
Чи можна хотіти від кави спати?
Такий ефект дійсно існує. На це може впливати багато факторів, зокрема:
- загальний дефіцит сну (депривація) – та доза кави, яку ви п’єте, вже не допомагає;
- зневоднення через велику кількість кави;
- індивідуальна реакція (часто генетично обумовлена) – з часом у деяких людей може розвинутись толерантність до кофеїну;
- зміна в рівні цукру в крові – кава натщесерце може провокувати інсулінову резистентність і загалом порушення колообігу глюкози в організмі та інші.
Також звичка пити багато кави, щоб побороти недосип, може зіграти з вами злий жарт і спричинити сильну сонливість наступного дня. У результаті, виходить таке собі зачароване коло. Отож, перш ніж збільшувати дозу кави, спробуйте, за можливості, просто виспатись.
Чому дітям не можна пити каву?
Забагато кави може мати навіть токсичний ефект на дітей. Американська академія педіатрії радить уникати кофеїну в дитячому раціоні. А от Канада не настільки категорична і навіть надає певні рекомендації: не більше ніж половина чашки кави (45 мг) для дітей віком 4-6 років.
Організм дитини лише формується і передбачити реакцію на кофеїн дуже складно. Ми б радили схилятись до рекомендації, що не існує визначеної безпечної дози кофеїну для дітей до 12 років.
![Як кава впливає на організм людини - фото 532454](/uploads/media_news/2023/10/65290c3793696734240612.jpg?w=640&il&q=90&output=jpg&v=10042)
У підсумку, можна сказати, що кава – прекрасний напій, який не зашкодить, якщо споживати його не просто помірно, а з увагою на те, як на каву реагує саме ваш організм.
І ще: Гормони щастя – правда чи міф: поради від ендокринолога
- 26 липня
-
22:12Красивій й оригінальні привітання з Днем медичного працівника 2024
-
20:25Договір про зрілі стосунки: шлях до гармонії та щастя
-
19:25Акторка Іванна Сахно звернулася до українських олімпійців перед початком змагань
-
18:30Лавандова шуба і шкіряний корсет: Марія Єфросиніна знялася для Vogue
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:25Сергій Жадан оголосив про запуск мандрівного “Радіо Хартія”
-
15:25Рейтинг найсексуальніших учасниць Олімпіади-2024: українка в топі
-
14:255 щоденних звичок, що кардинально змінюють життя за 1 рік
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
12:25Лялька із тростиною: компанія Mattel презентує першу незрячу Барбі
-
11:20Еліна Світоліна нестиме прапор України на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
10:15Камала Гарріс офіційно оголосила, що балотуватиметься на посаду президента США
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 25 липня
-
20:25Американський стартап Savor створює веганське масло та інші продукти прямо із повітря
-
19:25Автовиробники відроджують двигуни внутрішнього згоряння
-
18:30Документальний фільм "Будинок "Слово"" у вільному доступі: шукайте стрічку у мережі
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
16:25У Лондоні встановили інсталяцію на честь загиблих українських спортсменів
-
15:25"Дитяче Євробачення 2024": хто потрапив у довгий список нацвідбору
-
14:20Репер Снуп Дог нестиме олімпійський вогонь на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
12:16Як отримати роботу без попереднього досвіду: корисні поради, які знадобляться
-
11:16
Учасниця "МастерШефа" показала літній десерт, який ви всі захочете спробувати
- 26 липня
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 липня
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
09:15Церковний календар на серпень 2024 року – православний і греко-католицький
- 24 липня
-
17:15Змініть своє життя всього за рік з допомогою цих п'яти звичок
-
13:20Емоційне відео: Інна Мірошниченко зворушила мрією всиновленої донечки Ангеліни
-
09:15День ангела у серпні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 23 липня
-
17:25Netflix показав трейлер четвертого сезону серіалу "Емілі в Парижі"
-
13:25Став добровольцем: екслідер гурту "Корупція" Міша Крупін поповнив лави ЗСУ
-
09:15Місячний календар стрижок на серпень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 22 липня
-
17:30Здивували усіх: Святослав Вакарчук виконав пісню Yaktak "Уночі"
-
13:15До рейтингу найдешевших міст світу потрапили відразу три українські міста
-
09:15Гороскоп на серпень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 липня
-
16:17Nemo виступлять у Києві: коли відбудеться концерт переможців Євробачення-2024
-
13:17Закохувала в українську ідентичність, – Христина Соловій зі сцени згадала про Ірину Фаріон
-
09:15Відомий художник із Лос-Анджелеса розписує будинок культури у Гостомелі
- 20 липня
-
17:45Ось, як звучить кохання: слухайте у новій пісні Molodi "Серенади"
-
13:30В пам'ять про мовознавицю та громадську діячку: підбірка влучних фраз Ірини Фаріон
-
09:35Використання генераторів під час відключень світла: який вплив на суспільство
- 19 липня
-
17:30KOLA та Parfeniuk посварилися у новому кліпі "Температура" знятому в стилі 70-х
-
13:30Одеситка стала володаркою престижного титулу "Міс Всесвіт Україна-2024"
-
09:15Співачка Klavdia Petrivna вперше показала своє обличчя та переспівала хіт Скорика
- 18 липня
-
17:30Мобільних операторів зобов’язали забезпечити зв'язок протягом 10 годин в умовах блекауту