На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як кава впливає на організм людини: основні міфи
- 292
Одні люди впевнені, що кава дуже корисна і здатна подовжити життя. Інші скажуть, що кава – це дуже шкідливо, і взагалі – вона нас повільно вбиває.
Платформа "Бережи себе" відповідає на поширені питання про напій, щоб убезпечити вас від міфів та гучних заголовків, які можуть ввести в оману. Переглянути інформацію можна на сайті.
Цікаво: Травма свідка: читайте, як покращити психологічний стан
Кава шкодить серцю чи допомагає?
Існує безліч досліджень, метою яких було знайти та зрозуміти зв’язок між споживанням кави та серцевими захворюваннями. Результати – суперечливі, в тому числі в залежності від дизайну (стратегії) дослідження.
Для здорових дорослих людей 4-5 чашок кави на день є безпечними. Вагітним та жінкам на грудному вигодовуванні варто обмежитись 2-3 чашками на день. За інформацією від Mayo Clinic для здорових дорослих людей відносно нешкідливим вважається 400 міліграмів кофеїну на день. Для прикладу, одна чашка еспресо (30 мл) містить біля 63 міліграм кофеїну.
Також важливо розуміти, що кофеїн міститься не тільки у каві. Він може потрапляти в організм разом із чаєм, енергетичними напоями, колою, шоколадом тощо.
Кому потрібно обмежити себе в каві?
Деякі люди чутливіші до дії кофеїну, ніж інші. Тому навіть якщо ви здорова людина, варто зменшити кількість кави, якщо ви помітили в себе такі симптоми:
- підвищення тривожності;
- погіршення сну;
- тремор м'язів.
Чи безпечна кава без кофеїну?
Загалом, так. Кава без кофеїну цілком може бути частиною здорового раціону. Процес декофеїнізації “прибирає” до 97% кофеїну з кавових зерен. Чашка такої кави містить біля 2 мг кофеїну.
Тому, якщо ви маєте підвищену чутливість до кофеїну, то навіть така його залишкова кількість може бути для вас небезпечною. Важливо пам’ятати, що навіть така кава не є 100% вільною від кофеїну.
Чи можна хотіти від кави спати?
Такий ефект дійсно існує. На це може впливати багато факторів, зокрема:
- загальний дефіцит сну (депривація) – та доза кави, яку ви п’єте, вже не допомагає;
- зневоднення через велику кількість кави;
- індивідуальна реакція (часто генетично обумовлена) – з часом у деяких людей може розвинутись толерантність до кофеїну;
- зміна в рівні цукру в крові – кава натщесерце може провокувати інсулінову резистентність і загалом порушення колообігу глюкози в організмі та інші.
Також звичка пити багато кави, щоб побороти недосип, може зіграти з вами злий жарт і спричинити сильну сонливість наступного дня. У результаті, виходить таке собі зачароване коло. Отож, перш ніж збільшувати дозу кави, спробуйте, за можливості, просто виспатись.
Чому дітям не можна пити каву?
Забагато кави може мати навіть токсичний ефект на дітей. Американська академія педіатрії радить уникати кофеїну в дитячому раціоні. А от Канада не настільки категорична і навіть надає певні рекомендації: не більше ніж половина чашки кави (45 мг) для дітей віком 4-6 років.
Організм дитини лише формується і передбачити реакцію на кофеїн дуже складно. Ми б радили схилятись до рекомендації, що не існує визначеної безпечної дози кофеїну для дітей до 12 років.
У підсумку, можна сказати, що кава – прекрасний напій, який не зашкодить, якщо споживати його не просто помірно, а з увагою на те, як на каву реагує саме ваш організм.
І ще: Гормони щастя – правда чи міф: поради від ендокринолога
-
17:24Автолюбителям приготуватись – презентовано перший електричний Гелендваген
-
16:20Використає ШІ та кадри війни в Україні: польський режисер знімає фільм про путіна
-
15:19Патріотичні привітання на Вербну неділю: гарні поздоровлення зі світлим святом
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
13:18Як освячувати вербу і які вона має властивості: усе, що варто знати
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
12:16Літературна премія PEN America скасувала нагородження переможців через бойкот письменників
-
11:20Прем'єра року: Артем Пивоваров та Klavdia Petrivna презентували спільний кліп "Барабан"
-
10:15NASA показало унікальні зображення лавового озера на супутнику Юпітера
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
-
07:17День кадрового працівника в Україні: красиві й оригінальні привітання зі святом
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
20:25Корисний перекус: готуємо домашній крекер разом з Ольгою Рябенко
-
19:35Не хотів брати паспорт рф: дідусь вийшов із тимчасово окупованої частини Очеретиного
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:30DREVO презентував новий трек "Муза" – дивіться ролик на YouTube
-
18:27Прикмети погодні на Вербну Неділю: на що варто звернути увагу у цей день
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
16:25Скільки коштує ваш лук: Ніколас Карма записав відео з українським військовим
-
15:25Jerry Heil та alyona alyona вирушили на "Євробачення-2024" до Швеції
-
14:25Українська композиторка створила музику для кампейну кросівок Nike
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
12:20Маленька українка вразила мережу виконанням пісні "Let it go" в польському аеропорту
-
11:20Засновник бренду Jacquemus Симон Порт Жакмюс і його чоловік Марко Маестрі стали батьками
-
10:16Названо найкращих спортсменів року за версією Laureus World Sports Awards
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
11:20Прем'єра року: Артем Пивоваров та Klavdia Petrivna презентували спільний кліп "Барабан"
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості