На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як кава впливає на організм людини: основні міфи
- 345
Одні люди впевнені, що кава дуже корисна і здатна подовжити життя. Інші скажуть, що кава – це дуже шкідливо, і взагалі – вона нас повільно вбиває.
Платформа "Бережи себе" відповідає на поширені питання про напій, щоб убезпечити вас від міфів та гучних заголовків, які можуть ввести в оману. Переглянути інформацію можна на сайті.
Цікаво: Травма свідка: читайте, як покращити психологічний стан
Кава шкодить серцю чи допомагає?
Існує безліч досліджень, метою яких було знайти та зрозуміти зв’язок між споживанням кави та серцевими захворюваннями. Результати – суперечливі, в тому числі в залежності від дизайну (стратегії) дослідження.
Для здорових дорослих людей 4-5 чашок кави на день є безпечними. Вагітним та жінкам на грудному вигодовуванні варто обмежитись 2-3 чашками на день. За інформацією від Mayo Clinic для здорових дорослих людей відносно нешкідливим вважається 400 міліграмів кофеїну на день. Для прикладу, одна чашка еспресо (30 мл) містить біля 63 міліграм кофеїну.
Також важливо розуміти, що кофеїн міститься не тільки у каві. Він може потрапляти в організм разом із чаєм, енергетичними напоями, колою, шоколадом тощо.
Кому потрібно обмежити себе в каві?
Деякі люди чутливіші до дії кофеїну, ніж інші. Тому навіть якщо ви здорова людина, варто зменшити кількість кави, якщо ви помітили в себе такі симптоми:
- підвищення тривожності;
- погіршення сну;
- тремор м'язів.
Чи безпечна кава без кофеїну?
Загалом, так. Кава без кофеїну цілком може бути частиною здорового раціону. Процес декофеїнізації “прибирає” до 97% кофеїну з кавових зерен. Чашка такої кави містить біля 2 мг кофеїну.
Тому, якщо ви маєте підвищену чутливість до кофеїну, то навіть така його залишкова кількість може бути для вас небезпечною. Важливо пам’ятати, що навіть така кава не є 100% вільною від кофеїну.
Чи можна хотіти від кави спати?
Такий ефект дійсно існує. На це може впливати багато факторів, зокрема:
- загальний дефіцит сну (депривація) – та доза кави, яку ви п’єте, вже не допомагає;
- зневоднення через велику кількість кави;
- індивідуальна реакція (часто генетично обумовлена) – з часом у деяких людей може розвинутись толерантність до кофеїну;
- зміна в рівні цукру в крові – кава натщесерце може провокувати інсулінову резистентність і загалом порушення колообігу глюкози в організмі та інші.
Також звичка пити багато кави, щоб побороти недосип, може зіграти з вами злий жарт і спричинити сильну сонливість наступного дня. У результаті, виходить таке собі зачароване коло. Отож, перш ніж збільшувати дозу кави, спробуйте, за можливості, просто виспатись.
Чому дітям не можна пити каву?
Забагато кави може мати навіть токсичний ефект на дітей. Американська академія педіатрії радить уникати кофеїну в дитячому раціоні. А от Канада не настільки категорична і навіть надає певні рекомендації: не більше ніж половина чашки кави (45 мг) для дітей віком 4-6 років.
Організм дитини лише формується і передбачити реакцію на кофеїн дуже складно. Ми б радили схилятись до рекомендації, що не існує визначеної безпечної дози кофеїну для дітей до 12 років.

У підсумку, можна сказати, що кава – прекрасний напій, який не зашкодить, якщо споживати його не просто помірно, а з увагою на те, як на каву реагує саме ваш організм.
І ще: Гормони щастя – правда чи міф: поради від ендокринолога
-
14:21Проблем не напасешся: поради, які допоможуть уникнути перегріву двигуна у спеку
-
14:08"Різниця між стилем і модою – в якості": найкращі цитати Джорджо Армані
-
13:22Заощаджуйте до 30 годин на тиждень з цими простими та дієвими звичками
-
12:2115 хвилин і готово: готуємо супершвидке малинове варення на сковороді
-
11:19У липні вирішується все: як доглядати за кавунами, щоб отримати багатий врожай
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:23Оберіть картинку та дізнайтесь, якою має бути ваша відпустка цього року
-
09:22Чому жінка може піти на зраду: поширені причини, які штовхають на це
-
08:23Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
07:22Скільки чашок кави корисно пити щодня: вчені назвали оптимальну кількість
-
06:22Гороскоп на 14 липня: кому пора ухвалювати доленосні рішення на початку тижня
-
05:17Експерти розповіли, у якому віці автомобілі втрачають до 85% своєї ціни
- 13 липня
-
23:1910 мікрозвичок, які покращать життя вже за 10 днів
-
22:21Як охолодитись у спекотний день: прості та дієві поради для кожного
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
21:23Просто неможливо встояти: надзвичайно легкий літній десерт, який ви полюбите
-
20:24Ніколи не мийте авто у спекотний день: чому це небезпечно для кузова і гаманця
-
19:24Ви з'їсте їх ще до зими: рецепт найсмачніших маринованих огірочків без стерилізації
-
18:19У Gemini з'явиться дуже крута фішка, яку полюблять усі батьки
-
17:20"Наше суспільство заслужило на відверту розмову": цитати Олега Сенцова
-
16:22Тест, який ви друг: оберіть тварину та дізнайтесь правду
-
15:22Дивіться перелік найкрасивіших залізничних станцій світу – фото
-
14:23Як приготувати абрикосове варення на зиму: три найкращі рецепти
-
13:23Леся Нікітюк уперше показала фігуру після народження сина
-
12:23Не тільки апельсини: дієтологи назвали 7 несподіваних джерел вітаміну С
-
13:22Заощаджуйте до 30 годин на тиждень з цими простими та дієвими звичками
-
10:23Оберіть картинку та дізнайтесь, якою має бути ваша відпустка цього року
-
06:22Гороскоп на 14 липня: кому пора ухвалювати доленосні рішення на початку тижня
- 13 липня
-
20:24Ніколи не мийте авто у спекотний день: чому це небезпечно для кузова і гаманця
-
17:20"Наше суспільство заслужило на відверту розмову": цитати Олега Сенцова
-
13:23Леся Нікітюк уперше показала фігуру після народження сина
-
10:22Ліна Костенко вперше за багато років дала інтерв'ю: про що поетка говорила із Жаданом
-
06:22Гороскоп на 13 липня: хто зі знаків зіткнеться із розчаруваннями та конфліктами
- 12 липня
-
20:04Тисячолітній лабіринт серед гір: яке містичне місце на Львівщині варто відвідати у вихідні
-
17:00"Не знаю, як це вивозити": росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив зняли новий кліп
-
12:23"Я їм все": Олена Кравець розповіла, як схуднула на 9 кілограмів
-
10:22Чуттєва пісня з глибоким сенсом: Тіна Кароль презентувала кліп "Людині потрібна людина"
-
08:21Українські фільми та серіали, які обов'язково варто переглянути кожному
- 11 липня
-
20:15Найбюджетніший відпочинок у Європі: яке німецьке місто вражає доступними цінами
-
17:00"Ледь не вбив": Олена Мозгова розповіла про серйозну хворобу
-
13:00Звільнення чи пошук нових шляхів: як діяти, коли улюблена робота "подарувала" вигорання
-
10:00Доки Європа плавиться від спеки: 3 міста, де можна спланувати "прохолодну" відпустку
- 10 липня
-
20:23Даша Астаф'єва вперше відповіла, чи дійсно мала таємне весілля
-
17:22Сільський вайб, соціальна іронія та Balenciaga: Wellboy представив новий трек "Аяуаска"
-
13:07Укрзалізниця презентувала перший безбар'єрний вагон для пасажирів на кріслах колісних
-
13:00Ідеально для відпустки: бюджетний тревел-маршрут Києвом, який легко повторити
-
10:00Ліза зустрічає героїв, які повертаються з полону: як оборонці ЧАЕС подякували дівчинці
-
05:13Прихована перлина Карпат: ідеальне місце для відпочинку та оздоровлення
- 09 липня
-
20:23DOROFEEVA та POSITIFF возз'єдналися після 5 років: усе заради музики та допомоги ЗСУ
-
17:23Помер легендарний український композитор Ігор Поклад