Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Травма свідка: читайте, як покращити психологічний стан

12.10.2023, 20:20
147

Ілюстративне фото / unsplash

Травма свідка виникає внаслідок травматичної події, зокрема спостерігання чиєїсь смерті або особистого переживання серйозної фізичної травми, нападу, зґвалтування та сексуального насильства тощо. Зокрема це розлад адаптації, ПТСР, депресія, тривожні розлади, фобії.

Психотравма по-різному може проявлятися: тривалий плач і смуток, страх, нічні жахи та труднощі зі сном, занепокоєння, нудота або головні болі, труднощі із зосередженням, дезорієнтація та розгубленість, неспокій. Про це пишуть на платформі "Психологічна підтримка".

Варто знати: Гормони щастя – правда чи міф: поради від ендокринолога

Як допомогти травмованій людині?

1. Професійна допомога.

Запропонуйте поміч фахівця, який спеціалізується на подібних кейсах.

2. Поважайте особисті кордони.

Не вимагайте від людини говорити, коли вона не хоче, і вислухайте її, коли вона буде готова.

3. Пропонуйте допомогу.

Часто травмованій людині важко висловити свої потреби. Але ви можете запропонувати купити продукти, приготувати їжу, підвезти або просто бути поруч.

4. Будьте уважними.

Проявляйте розуміння до страждань і емоцій травмованої особи.

5. Не порівнюйте.

Не кажіть, наприклад, "Я теж таке бачила, й нічого", "А ти подумай, як тим, хто на передовій" тощо.

6. Не ображайтеся.

Людина може виявляти гнів, замкнутість або дратівливість. Це нормальна реакція на травматичну подію, і важливо не сприймати її особисто.

7. Уникайте кліше.

Не говоріть фраз: "Я знаю, що ти відчуваєш" або "Все буде добре".

8. Дозвольте виразити емоції.

Сльози і сміх є частиною процесу одужання. Дозвольте травмованій особі виражати свої почуття так, як їй хочеться.

9. Не намагайтеся все виправити.

Не можна подолати всі труднощі одразу. Просто будьте поруч.

10. Знизьте свої очікування.

Дайте людині час відновити свій ритм життя. Покращення настане поступово.

Травма свідка – серйозний стан, який може суттєво вплинути на якість життя. Нехай ваша підтримка допоможе людині відновити рівновагу та поставити її на шлях до одужання.