Як бути бадьорим впродовж дня, подрімавши лише 20 хвилин: техніка сну "Надлюдина"

Іспанський художник Сальвадор Далі спав по 6 годин на день, проте цей час він ділив на інтервали: 4 години вночі і шість разів по 20 хвилин (усього дві години) протягом дня. Зараз цю техніку сну називають "Надлюдина".

Ефективність методу довели французькі вчені університету Сорбонна, пише Science. Вони провели експеримент, який продемонстрував, що 20-хвилинний сон допомагає легко справлятися навіть із, здавалося б, нездійсненними завданнями.

І ще: Не будьте такими: 5 типів пацієнтів, які найбільше дратують лікарів

Як працює техніка сну "Надлюдина"

Коли людина починає засипати, вона не відразу занурюється в глибокий сон, а опиняється в особливому стані гіпнагогії. Він ще має зв'язок із дійсністю. Цей час також називають фазою N1, а якщо простою мовою – дрімотою. Триває така стадія близько 10 хвилин. У цей час можна бачити напівсонні мрії, абсурдні чи галюциногенні думки.

Саме цей момент найбільше цінував Сальвадор Далі. Він вважав, що якщо прокинутися через 20 хвилин, тобто до того, як організм перейде на іншу фазу сну, це допоможе знайти йому нові креативні ідеї для творчості. Замість будильника він ставив металевий піднос біля ліжка, а в руках тримав ложку. Коли м'язи кисті розслаблялися, ложка падала, а художник прокидався від гуркоту.

Після такого короткого відпочинку в проміжному стані між сном і неспанням людина відчуває багато енергії всередині і готова направити її у потрібне русло. Однак важливо не пропускати жодного з етапів циклу. Якщо не поспати хоча б один раз, можна "зламати систему" та отримати мляве самопочуття на цілий день.

Читайте також: Чому зранку болить спина: лікарі назвали несподівані причини

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я