На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як боротися з переїданням: 7 простих порад від дієтологині
- 107
Як не переїдати? Це питання особливо актуальне у свята, у дачний сезон і в період відпусток. Існують маленькі хитрощі, які допоможуть приборкати апетит. Ловіть їх, і не дякуйте.
Дієтологиня Ольга Безугла в інстаграмі озвучила 7 секретів, як не переїдати за столом. З їхньою допомогою можна буде не перейматися, що ви наберете зайве, смакуючи улюблені страви.
Це цікаво: Як відновити організм після святкового застілля
1. Найперше і найважливіше правило – це регулярне харчування та правильна композиція тарілки. Баланс поживних речовин дозволить правильно та надовго наситити організм.
2. Не сідайте за стіл голодними. Пам'ятайте, що у будь-якому випадку у вас є ваш графік з базовими прийомами їжі.
3. Повільно та ретельно пережовуйте їжу. Запам'ятайте, "повільні їдці" з'їдають менше та швидше насичуються.
4. Дотримуйтесь паузи між їжею. Це важливо для формування ситості, для травлення та для балансу показників вуглеводного обміну.
5. Враховуйте не тільки те, що з'їдаєте, а й те, що п'єте. Напої – це теж їжа! Особливо, це стосується соків, компотів, какао й алкоголю!
6. Якщо ви не можете обійтися без солодкого, то ідеально буде якщо ви подбали про те, що ваші ласощі були з серії "корисних" (з хорошим складом). Якщо все ж у вас мамині пляцки, то потрібно розуміти, що це страви з високим глікемічним індексом. Тому, знижуємо глікемічне навантаження завдяки прив'язці у порції білка і клітковини! Але не в перекус з чаєм.
7. І, нарешті, найважливіше – постарайтеся святкові дні провести в максимальній фізичній активності. Не лежіть вдома, віддавши перевагу активному проведенню часу на повітрі.
Прислухайтеся до цих порад, щоб не набрати зайвого. З їхньою допомогою ви зможете тримати під контролем не лише свою вагу, а й параметри тіла.
Читайте також: Шеф-кухар назвав найбожевільніші помилки при приготуванні різних страв
-
12:20Оригінальний рецепт на вечерю: м'ясні булочки на вечерю
-
11:15Світовий рекорд: бороди 89 чоловіків заплели в 60-метрову косу
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
22:14День вдячності волонтерам: оригінальні та красиві привітання зі святом
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:30А ви вже пробували шашлик з лаваша – готуємо разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
18:29Квентін Тарантіно відмовився знімати "Кінокритика", який мав стати його останнім фільмом
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
16:25"Без пароля немає контроля": Міша Крупін презентував новий кліп
-
15:15Ілон Маск планує стягувати плату з нових користувачів X за можливість публікувати дописи
-
14:20Готуємо в піст: рецепт шоколадного торта з вишнями від Лізи Глінської
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
12:20У Чумацькому Шляху знайшли найбільшу зоряну чорну діру
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:2011 простих звичок на все життя, що будуть сприяти вашому розвитку
-
10:20У Франції розгорівся расистський скандал щодо співачки, яка має відкривати Олімпіаду-2024
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
20:30Парламент Британії схвалив заборону куріння для тих, хто народився після 2009 року
-
19:25До премʼєри серіалу “К.О.Д” акторка Тетяна Кравченко випустила авторську пісню “Де ти?”
-
18:30Волдеморт в Австралії: новий вид мурах назвали на честь персонажа з фільму
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
16:30Ось як виглядатиме меморіал Героїв України у Львові: оголосили переможців конкурсу
-
15:27Стрічка "Тиха депортація" отримала золоту нагороду телекінопремії New York Festival
-
14:15Захист та виживання: тихоокеанські кити та дельфіни отримали статус юридичних осіб
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру
-
10:15Вийшов тизер першої серії серіалу "Епізоди: Україна на Мундіалі" про збірну України
- 15 квітня
-
18:30Руйнування пам'ятного місця: волонтери оновили стелу на в'їзді у Донецьку область
-
14:25Пристрасний дует: Тіна Кароль та SHUMEI презентували спільний трек "Стерва"
-
10:30Полтавський рятувальник присвятив забіг на півмарафоні загиблим колегам
- 14 квітня
-
17:22Бортпровідниця розповіла, чому під час посадки вітаються з усіма пасажирами
-
13:23Маляр довела до сліз нардепку Совсун під час обговорення демобілізації: її слова обурливі
-
09:17Чому вам не підвищують зарплату: ось 5 можливих причин
- 13 квітня
-
17:30Українська режисерка Таню Муіньо зняла запальний кліп для британської зірки Дуа Ліпи
-
13:20Fine Art Photography Awards 2024: українка отримала премію за фото деокупованих міст
-
09:15Раннє прокидання та блокнот: правила успіху Річарда Бренсона
- 12 квітня
-
17:25Ярослава Магучіх стала обличчям кампейну Forever.Faster від Puma в Україні
-
13:15Літературна премія PEN America: переклади книжок Асєєва та Сергія Жадана у довгому списку