Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю

Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Як безболісно перевести стрілки свого біологічного годинника?

  • 15:40 , 26 березня
  • 215

Сьогодні Україна перейшла на літній час. Це сталося о третій ранку, тому, відтак, замість третьої години стала четверта.

Не плануйте на цей тиждень модифікацій способу життя: не починайте бігати з понеділка, і не "сідайте" на дієту. Організму досить одного стресу. Якщо ж ви давно бігаєте вранці, то на перший тиждень скоротіть тривалість ранкової пробіжки та інтенсивність навантажень.

Як безболісно перевести стрілки свого біологічного годинника? - фото 154632

Особливо уважно ставтеся до свого питного режиму. В стресовій ситуації не тільки підвищується артеріальний тиск і посилюється частота серцевих скорочень, а й збільшується частота дихання, отже, ви втрачаєте більше води, ніж можете оцінити.

Не зловживайте кавою і забудьте про енергетики – дія кофеїну на організм реалізується через стимулювання наднирників і викид у кров додаткової порції адреналіну. А ваші наднирники зараз і так працюють в посиленому режимі, і адреналіну як гормону стресу вам зовсім не бракує. Краще випити запашний зелений чай.

Як безболісно перевести стрілки свого біологічного годинника? - фото 154633

Додайте до свого раціону банани – як джерело триптофану , глюкози і магнію, вони полегшать адаптацію вашого мозку до роботи в нетиповому режимі. Незамінна амінокислота триптофан – матеріал для синтезу гормону серотоніну, який, як відомо, називають "гормоном щастя".

Читайте також: Не змішуйте! Ці продукти краще не поєднувати

Джерело: siteua

коментарі

рекомендуємо

Новини

Загрузка...
Радіо Максимум Новини Здоров'я