Яблука чи апельсини: який фрукт корисніший для здоров'я

Яблука та апельсини залишаються серед найпопулярніших фруктів у світі. Обидва вони зміцнюють імунітет, проте користь для організму різниться.

Про це повідомляється на сайті Loseit, передає Радіо МАКСИМУМ. Раніше ми також писали про 9 продуктів, що містять найбільшу кількість магнію.

До слова: Чи корисно їсти один і той самий сніданок щодня: відповідь дієтологів

Де більше калорій та клітковини?

За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), одне середнє яблуко містить близько 122 калорій, тоді як апельсин – лише 77. Яблука мають більше вуглеводів, цукрів і клітковини (4 грами проти 3 грамів в апельсині). Це забезпечує 12 – 14% добової норми клітковини, тоді як апельсин дає 9 – 11%. Завдяки цьому обидва фрукти підтримують травлення, здоров'я кишківника і можуть допомогти у контролі ваги.

Де міститься багато вітамінів та мінералів?

Апельсини вважаються справжнім джерелом вітаміну С – близько 97% добової норми в одному фрукті. Крім того, вони містять кальцій (7% добової норми), фолієву кислоту (11%) та калій (6%). Для порівняння, яблуко дає лише 10% добової норми вітаміну С і 4% калію.

Який висновок можна зробити?

Яблука краще підходять для швидкого поповнення енергії завдяки більшій кількості цукрів і клітковини. Апельсини ж є незамінними для підтримки імунної системи завдяки високому вмісту вітаміну С.

За даними MedlinePlus, обидва фрукти також багаті на антиоксиданти, що допомагають знизити ризик розвитку деяких захворювань.

Нагадаємо, раніше експерти розповідали, що трапляється з вашим організмом, якщо споживати лимони кожного дня.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Їжа
• Світ
• Здорове харчування
• Суспільство