На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Всього 20 хвилин: це тренування приведе у форму кожного
- 156
Літо добігає кінця, але тема схуднення не припиняє бути актуальною. Тому для всіх охочих привести себе у форму є чудове відеотренування, на яке потрібно всього 20 хвилин.
На профілі Hiit Workouts в соцмережі Instagram з'явився свіжий ролик з тренуванням, яке точно підійде кожному. Лише 20 хвилин, зате дуже багато зусиль і ефектні результати вже за короткий час. В період пандемії будь-які фізичні навантаження є необхідними і не лише для тих, хто прагне покращити свою фігуру. Поки спортзали та фітнес-клуби все ще не абсолютно безпечні, можна влаштувати зону для тренувань вдома із комплексом з 6 вправ.
І ще: Зіркова тренерка Аніта Луценко показала, як правильно робити планку
Як виглядає комплекс:
- Випад у планці зі зміною ніг
- Атомні відтискання
- Планка з тягою та вихід у присідання
- Випади вперед/назад зі зміною ніг
- Боковий випад та стрибок після присідання
- Випад зі стрибком
Ролик чудово демонструє, як потрібно виконувати вправи, тому можна не хвилюватись, що ви робите щось неправильно. Відзначимо, що кожен з пунктів у комплексі займає приблизно 30-40 секунд. Між вправами можна відпочити 10-20 секунд. Кількість повторень залежить від фізичної підготовки, тому можна починати з 2-3 і плавно йти до 5-6.
Читайте також: Фахівці написали трек, який допомагає швидко схуднути
-
07:49
В Іспанії знайшли кришталевий кинджал, якому 5 тисяч років: фотофакт
-
07:17Chevrolet Impala з Тачки на прокачку продають за 250 000 доларів
- 25 січня
-
21:50Зручно та безпечно: експерти назвали три найпопулярніші хмарні сервіси
-
21:2326 січня 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:48Вийшов перший трейлер епічного фільму Ґодзілла проти Конга
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
20:15Емілі Ратажковскі відповіла на чутки про пластику під час вагітності
-
19:42
Чому смузі не приносять користі організму
-
19:19Стилісти показали, з чим поєднувати светри з високим коміром
-
18:50ТОП-30 пісень, які українці цього тижня шукали в Shazam
-
18:41Які знаки Зодіаку найчастіше стають мільярдерами
-
18:23Гороскоп на 26 січня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
18:105 продуктів, які мають бути в раціоні всіх жінок після 40
-
17:47
Душ, диван і комп'ютер: у мережі показали вагони Укрзалізниці підвищеної комфортності
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
17:14Катерина Кухар у спокусливому бікіні розслабилася на Мальдівах
-
16:43Вчені розповіли, як гроші впливають на щастя
-
16:17Простий тест у картинці: чим ви насправді керуєтесь
-
15:51ТОП 5 найдорожчих антикварних автомобілів 2020 року
-
15:19Фітнес-додатки: мотивація чи джерело стресу
-
14:50
На дорогах Києва з'явився новий дорожній знак: що він означає
-
14:21Тіні Кароль – 36: найсексуальніші образи співачки на шоу Голос країни
-
13:49Олена Зеленська зворушливо привітала чоловіка з днем народження
-
13:17Кіпр відкриває кордон для українських мандрівників: названі нові умови
-
12:46Голос країни 11: Тьома Паучек вразив виконанням пісні Гуцулка Ксеня і розвернув усі крісла
- 25 січня
-
20:48Вийшов перший трейлер епічного фільму Ґодзілла проти Конга
-
18:50ТОП-30 пісень, які українці цього тижня шукали в Shazam
-
16:17Простий тест у картинці: чим ви насправді керуєтесь
-
14:21Тіні Кароль – 36: найсексуальніші образи співачки на шоу Голос країни
-
12:18Карантин з 25 січня в Україні: що дозволено і що заборонено (список обмежень)
-
10:19Голос країни 11 сезон 1 випуск: хто потрапив у команди тренерів
-
09:13Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 25 січня
-
08:19Анекдоти про студентів: веселі жарти та кумедні історії про навчання
-
07:18Погода в Україні 25 січня: прогноз на Тетянин день
- 24 січня
-
20:50Дівчина тижня: гаряча футбольна уболівальниця Анна Фалькі, яка обожнює оголюватися (18+)
-
17:2515 найкращих светрів для чоловіків, які стануть у пригоді й весною: фото модних фасонів
-
14:23Гороскоп на цей тиждень 25 – 31 січня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
11:55Найгарячіші хіти тижня: нова попмузика січня для крутого настрою
-
09:22Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 24 січня
- 23 січня
-
21:49Британка показала, як носити захисну маску, щоб не запотівали окуляри: крутий лайфхак
-
17:48Samsung розповіла про еволюцію камер у топових смартфонах Galaxy S
-
15:17Як правильно харчуватися взимку
-
12:15Експерти підказали, як взимку захистити лобове скло
-
09:55Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 23 січня
-
08:15Tesla показала процес створення батарей для своїх електромобілів: відео
- 22 січня
-
21:487 правил ідеального сексу, які ніколи не підведуть
-
19:12Учені розповіли, в яких країнах інтровертам живеться найкраще
-
15:30Шрі-Ланка офіційно відкрила кордони для туристів з усього світу, але з новими правилами
-
12:59#saveGeekJournal: YouTube заблокував канал кінооглядів Тайлера Андерсона через скарги 1+1
-
09:17Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 22 січня