Вправи від целюліту: ТОП-4 найбільш ефективних тренувань

Якщо ви мрієте позбутися "апельсинової кірки", виконуйте цей комплекс кращих вправ проти целюліту. Вони впливають на основні проблемні зони: сідниці, стегна і прес.

Присідання
Так-так, однією з найефективніших вправ від целюліту є присідання. Вони також зміцнюють м'язи сідниць, роблять попу і стегна красивими і підтягнутими. Виконуй 15-20 повторень 3-4 рази на тиждень, щоб вже через кілька тижнів побачити перші результати.

І ще: У чому користь базових простих вправ для схуднення

Випади
Чудовою вправою проти целюліту протягом багатьох років вважаються випади: вони покращують циркуляцію крові і спалюють підшкірний жир. Щоб досягти мети, поєднуй випади з іншими і виконуй їх 3-4 рази на тиждень. Коли ти зрозумієш, що один підхід тобі дається вельми легко, виконуй два кола.

Махи
Як і інші вправи, махи необхідно виконувати кілька разів на тиждень по 20 разів на кожну ногу. Вони допомагають пропрацювати задню і передню частину стегна і спалюють зайвий жир, який накопичується під сідницями.

Підйом тазу
Щоб позбутися целюліту, кожен день виконуй вправу під назвою "підйом таза". Для цього тобі потрібно лежачи піднімати сідниці і затримуватися в найвищій точці на кілька секунд. Достатньо 20 повторень, щоб результат не змусив на себе чекати.

Це цікаво: Як мотивувати себе вийти на пробіжку: 3 способи

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Тренування