Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Вправи від целюліту: ТОП-4 найбільш ефективних тренувань

  • 114

Якщо ви мрієте позбутися "апельсинової кірки", виконуйте цей комплекс кращих вправ проти целюліту. Вони впливають на основні проблемні зони: сідниці, стегна і прес.

Присідання
Так-так, однією з найефективніших вправ від целюліту є присідання. Вони також зміцнюють м'язи сідниць, роблять попу і стегна красивими і підтягнутими. Виконуй 15-20 повторень 3-4 рази на тиждень, щоб вже через кілька тижнів побачити перші результати.

І ще: У чому користь базових простих вправ для схуднення

Вправи від целюліту: ТОП-4 найбільш ефективних тренувань - фото 449694

Випади
Чудовою вправою проти целюліту протягом багатьох років вважаються випади: вони покращують циркуляцію крові і спалюють підшкірний жир. Щоб досягти мети, поєднуй випади з іншими і виконуй їх 3-4 рази на тиждень. Коли ти зрозумієш, що один підхід тобі дається вельми легко, виконуй два кола.

Вправи від целюліту: ТОП-4 найбільш ефективних тренувань - фото 449695

Махи
Як і інші вправи, махи необхідно виконувати кілька разів на тиждень по 20 разів на кожну ногу. Вони допомагають пропрацювати задню і передню частину стегна і спалюють зайвий жир, який накопичується під сідницями.

Вправи від целюліту: ТОП-4 найбільш ефективних тренувань - фото 449696

Підйом тазу
Щоб позбутися целюліту, кожен день виконуй вправу під назвою "підйом таза". Для цього тобі потрібно лежачи піднімати сідниці і затримуватися в найвищій точці на кілька секунд. Достатньо 20 повторень, щоб результат не змусив на себе чекати.

Вправи від целюліту: ТОП-4 найбільш ефективних тренувань - фото 449697

Це цікаво: Як мотивувати себе вийти на пробіжку: 3 способи


пропозиції партнерів
Загрузка...
Новини