Вивчаємо психологію: практика протистояння маніпуляціям

Маніпуляції – невіддільна частина людського спілкування. Вони можуть бути свідомими або несвідомими, але їхня мета завжди одна – вплинути на думку або поведінку іншої людини.

Пам'ятайте, що ви маєте право відмовити. Ваші почуття важливі, тому не дозволяйте іншим людям використовувати вас. Про це йдеться на сторінці "Психологічна підтримка".

До слова: Як правильно розпоряджатися грошима: 6 порад від підприємців і фінансистів

Найпоширеніші види маніпуляцій – це апеляція до почуття провини (жаль), лестощі та залякування.

Чому ми піддаємося маніпуляціям?

1. Бажання догодити. Ми хочемо, щоб нас любили і поважали.

2. Страх відмови. Ми боїмося конфліктів і втратити стосунки.

3. Невміння говорити "ні". Ми боїмося образити іншу людину відмовою.

Як протистояти маніпуляціям?

1. Визначте маніпуляцію.
Апеляція до жалю: "Мені так погано без тебе", "Ти ж не можеш мені відмовити".
Лестощі: "Ти така розумна/красива", "Ти впораєшся із цим краще за всіх".
Залякування: "Якщо ти не зробиш цього, то я...", "Усі тебе покинуть".

2. Зрозумійте мету маніпулятора.
Чого він хоче досягти? Яку вигоду він отримає?

3. Не піддавайтеся емоціям.
Зробіть глибокий вдих і видих. Дайте собі час подумати.

4. Відстоюйте свої кордони.
Спокійно і впевнено скажіть "ні". Поясніть свою позицію. Не погоджуйтеся на те, що вас не влаштовує.

Приклади відповідей на маніпуляції

Жалість. На фразу "Ти ж знаєш, як мені важко", “Усі мене кидають, а ти теж так зі мною вчиниш?" можете відповісти: "Я розумію, що тобі важливо, але зараз я не можу тобі допомогти".

Лестощі. "Ти така розумна, тільки ти можеш мені допомогти" – "Дякую за комплімент, але я думаю, що ти можеш впоратися із цим сам".

Залякування. "Якщо ти не зробиш цього, я більше з тобою не буду розмовляти" – "Я не хочу, щоб ти мене шантажував. Давай обговоримо цю ситуацію спокійно".

Цікаво: Три знаки Зодіаку, які з понеділка знайдуть своє нове кохання

• Теги:
• Психологія
• Суспільство
• Стосунки
• Наука
• Культура