В яких випадках шкідливо пити багато води

Води багато не буває, але, як виявилося, велика кількість рідини може негативно вплинути на ваше здоров'я.

Звичайно ж, про чудодійні властивості склянки води, випитої зранку до сніданку, заведено складати легенди. Як і про два літри води, які необхідно випивати протягом доби, щоб:

• запустити метаболізм;
• повернути шкірі молодість та свіжість;
• завжди залишатися здоровими.

Це цікаво! ТОП-6 правил сніданку, які має знати кожен

Утім, є ситуації, коли надмірна кількість води може негативно вплинути на ваше здоров'я. Саме в цих випадках краще не братися за чергову склянку рідини.

Ви вже випили багато води

Це трапляється неймовірно рідко, але все-таки – так, ви дійсно можете випити занадто багато води. Настільки, що її кількість буде серйозно загрожувати здоров'ю. Річ у тім, що перевищення рекомендованої дози (в два, три або чотири рази) порушує природний баланс солі. А коли кількість натрію в організмі критично знижується, настає стан, також відомий як гіпонатріємія.

Найчастіше це трапляється зі спортсменами, які п'ють воду після марафону і не можуть зупинитися, що призводить до набрякання клітин, викликаючи згодом нудоту, блювоту і судоми. Будьте уважні: гіпонатріємія також може бути спровокована проблемами з печінкою, нирками, серцем або гіпофізом, а в інших випадках – прийманням діуретиків, антидепресантів і болезаспокійливих препаратів.

Актуально! Поради від МОЗ: що робити, щоб не захворіти на грип

Ви з'їли багато їжі

Один з найпростіших способів скоротити кількість калорій – випити склянку води перед їдою, що природним чином змусить вас з'їсти менше (адже рідина займе місце в шлунку). Проте з тієї ж причини споживання занадто великої кількості води під час або після застілля може привести до дискомфорту, змусивши вас відчувати себе роздутими, наче жаба. Основна страва була доволі солоною, і тепер вам неймовірно хочеться пити? Зробіть пару ковтків і почекайте – найімовірніше, цього виявиться достатньо, щоб втамувати спрагу.

Ви довго й інтенсивно тренувалися

Ми втрачаємо електроліти, серед яких калій і натрій, через піт. Саме тому, якщо ви серйозно пітнієте на тренуванні, вам необхідно відновити ці важливі поживні речовини, яких немає в простій воді. Так що замість солодкого спортивного напою експерти рекомендують вибирати кокосову воду, багату калієм, магнієм, натрієм, вітаміном С і клітковиною. Тільки будьте обережні з ароматизаторами, які до всього цього додають ще й тонну калорій.

Читайте також: Як прибирання та миття посуду впливає на здоров'я

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Спорт
• Тренування
• Лайфстайл