ТОП-6 правил сніданку, які має знати кожен

Правильна ранкова трапеза зробить вам день справді вдалим!

Кілька простих правил для смачного сніданку не заберуть багато часу, зате добавлять гарного настрою та енергії!

Склянка води

/ aquazania

Ранок має починатися не з кави, а зі склянки теплої води. Так-так, перед прийомом їжі варто випити водички, щоб запустити організм. Це дозволить не тільки прокинутися, а й підготувати організм до трапези.

Ідеальний час

Сніданок повинен бути не раніше, аніж за півгодини після пробудження. Але не пізніше, ніж за 2 години. Саме у цей час організм потребує "підзарядки" на весь день.

Складні вуглеводи

/ cloudfront

Не варто напосідати на каші швидкого приготування, які так часто рекламують. Насправді вони, а також мюслі та канапочки - це "швидкі" вуглеводи, які дозволять почуватися ситим всього кілька годин. Тому краще обрати вівсянку, яку варять, а не заливають чимось, горіхи, фрукти, бобові, овочі та зелень. Так і рівень цукру в крові буде нормальним, і про голод можна забути до обіду.

Ідеальна калорійність

Якщо ви вже готуєтеся до літа та підраховуєте калорії, то тут є просте правило. Сніданок - це 20-30% із загальної кількості калорій, які ви маєте вжити упродовж дня.

Гарний настрій

/ zastavki

Будь-якою трапезою варто насолоджуватися. Спокійний прийом їжі без гаджетів та серіалів дозволить не тільки бути спокійним весь день, а й дасть змогу засвоїти всі корисні речовини. І відчуття ситості прийде швидше.

Вдалий ранок

Куди ж без максимального заряду енергії? Слухайте шоу "Вдалий Ранок" на Радіо Максимум і вдасться не лише ваш сніданок, а й весь день! :)

Читайте також: Ці продукти допоможуть стати бадьорим

• Теги:
• Їжа
• Здоров'я
• Поради
• Лайфстайл