На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Усього 7 хвилин на день: це заняття продовжить ваше життя
- 236
Нове дослідження, опубліковане в Британському журналі спортивної медицини, свідчить про те, що біг здатний значно покращити ваше здоров'я, а також знизити ризик смерті. А найголовніше, що цьому заняттю не потрібно приділяти весь свій вільний час!
У праці вчені використали об'єднану вибірку результатів 14 окремих досліджень, присвячених вивченню взаємозв'язку між бігом і ризиком смерті від усіх причин, включаючи хвороби серця і рак.
І ще: Більше плюсів, ніж вважалося: науковці стали на захист кави
Загальна кількість піддослідних склала понад 230 000 осіб, приблизно 10% з них так чи інакше займалися бігом. Здоров'я учасників відстежувалася протягом 5,5-35 років. За цей час загинуло 25 951 особа.
Аналіз даних показав, що у бігунів ризик смерті протягом періоду дослідження був на 27% нижчим у порівнянні з тими, хто не займався бігом. Зокрема, це заняття пов'язали зі зниженням ризику смерті від хвороб серця на 30% і зниженням ризику смерті від раку на 23%.
Учені з'ясували, що для досягнення цього ефекту достатньо бігати 50 хвилин на тиждень зі швидкістю 8-12 км/год – можна за один раз, а можна той же час "розбити" на кілька днів. Переваги не збільшуються і не зменшуються при зростанні кількості та швидкості бігу.
А якщо бігати ви не любите категорично, то змушувати себе не має сенсу, адже існує понад 800 інших видів спорту. Багато з них – наприклад, плавання, теніс, їзда на велосипеді і аеробіка – за словами дослідників, мають ті ж переваги, що і біг.
А досягнути максимального результату допоможуть вам справжні хіти на Радіо МАКСИМУМ!
Читайте також: Науковці зруйнували популярний міф про кімнатні рослини
-
09:51Іспанці запропонували Греті Тунберг дістатися на віслюку з Лісабона в Мадрид
-
09:25Досить однієї таблетки на місяць: учені створили новий контрацептив
-
08:53
ПАПІК 7, 8 серія: дивитись онлайн комедійний серіал із Бокланом
-
08:30KAZKA – Твоєї крові: слухайте нову пісню гурту, яка засідає в голову (текст)
-
07:50У Києві бачили раритетний 30-річний ЗАЗ
-
Тест з 90-х: Як добре ти пам'ятаєш своє дитинство?
-
07:25Погода в Україні 6 грудня: точний прогноз по містах
- 05 грудня
-
21:55Ефективна дієта для омолодження організму
-
21:24
Apple випускатиме нові моделі iPhone двічі на рік
-
21:056 грудня 2019 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:50Кунілінгус, мінет та інші пестощі: 6 міфів про оральний секс (18+)
-
20:30У США назвали найкращий фільм року: дивитися усім
-
20:10Мережу спантеличили пікантні фото Меган Маркл у костюмі Санти
-
19:45SpaceX відправить у космос "могутню" мишу
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
19:15Зірка Гри Престолів показала, як вона виглядає у купальнику
-
18:50Чоловіки зізналися, що роблять тільки з тими, кого кохають
-
18:39
Чому ми мерзнемо взимку та що допомагає зігрітись: поради Супрун
-
18:24Які фільми дивитися, щоби підняти собі настрій: список стрічок
-
18:11Гороскоп на 6 грудня 2019: Левів та Раків чекає приємна звістка
-
17:55Людина на роздоріжжі: Зеленський здивував своїм виглядом на обкладинці Time
-
17:44Зінченко заговорив про повернення у Шахтар
-
17:19Моделі 90-х: як змінилася найбільш високооплачувана англійка Ясмін Ле Бон (18+)
-
16:43
Ці продукти обов'язково треба включити у зимовий раціон
-
16:18Названі найкращі музичні альбоми десятиліття
-
08:30KAZKA – Твоєї крові: слухайте нову пісню гурту, яка засідає в голову (текст)
-
07:25Погода в Україні 6 грудня: точний прогноз по містах
- 05 грудня
-
20:50Кунілінгус, мінет та інші пестощі: 6 міфів про оральний секс (18+)
-
17:19Моделі 90-х: як змінилася найбільш високооплачувана англійка Ясмін Ле Бон (18+)
-
14:00Як схуднути до Нового року за 2 тижні: ефективні дієти і вправи
-
12:35Що дивились українці на YouTube в 2019 році: рейтинг найпопулярніших відео
-
11:17Свят! Свят! Свят! – Потап, Олег Винник і Оля Полякова представили спільний хіт
-
07:555 справ, які потрібно зробити до кінця року
- 04 грудня
-
21:00Зіркові красуні з усього світу знялись для календаря Pirelli 2020: ефектні фото
-
19:00ТОП 100 найпопулярніших пісень року в Україні: рейтинг Apple Music
-
17:07Борщ і соловейко: Роберт Дауні-молодший записав відеозвернення до українців
-
16:20У Google показали ТОП-10 найпопулярніших гіфок року
-
11:46Як запропонувати секс партнеру: 100 креативних, але неочевидних способів
-
09:57Ці продукти у жодному разі не можна їсти на сніданок
-
07:15Погода в Україні 4 грудня: у яких областях засніжить
- 03 грудня
-
20:35Названо ТОП-5 найбільш відвідуваних міст світу
-
18:05Куди піти у грудні: афіша заходів Києва для ідеального завершення року
-
16:02Незамерзайка для авто своїми руками: як зробити зимовий склоомивач вдома
-
13:00Де зустріти Новий рік 2020 в Україні: ціни та огляд найкращих місць
-
12:15З'явився рейтинг ТОП 10 найкращих кліпів десятиліття
-
10:22Перший сніг в Україні: добірка найкращих фото з Instagram
-
08:15Щедрий вівторок: 7 добрих справ, які ви можете зробити просто зараз
- 02 грудня
-
22:34Золотий м'яч 2019 – ПЕРЕМОЖЕЦЬ: хто став найкращим футболістом року
-
20:44ТОП-3 найкращих авто для зими: оновлений рейтинг
-
18:01Нова українська музика: найкращі пісні листопада 2019, які вас вразять