Учені спростували популярне правило вечері

Науковці виявили, що пізня вечеря не настільки небезпечна та шкідлива, як вважалось раніше.

Чимало дієт та раціонів правильного харчування мають популярне правило не їсти нічого за дві години до сну. Однак японські експерти дійшли до висновку, що така гіпотеза насправді не обґрунтована. Вважалось, що пізній перекус призводить до того, що рівень цукру в крові не встигає прийти у норму до сну.

І ще: Ці поширені звички призводять до зайвої ваги

Однак дослідження учених Університету Окаями за участю понад 1,5 тис. осіб, яке тривало кілька років, виявило, що час вечері не впливає на здоров'я. Піддослідні щодня звітували про свій режим та регулярно проходили огляди і здавали аналіз крові.

Чи справді шкідлива пізня вечеря

Більшість з добровольців і справді не їди перед сном, однак для 8% жінок та 16% чоловіків пізня вечеря була нормою. Аналізи показали, що у всіх піддослідних рівень цукру насправді був однаковим, попри час їх вечері. І справді, пізня трапеза не впливає на це, а от шкідливі звички, вага, тиск та фізичні навантаження здатні змінювати рівень цукру у крові.

Варто зазначити, що за здорового стилю життя зовсім не важливо, коли відбувається остання трапеза, адже це не впливає на самопочуття.

Читайте також: Як приготувати стейк на сковороді і здивувати свою кохану: ідеальний рецепт

• Теги:
• Їжа