На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Учені розповіли, як стати успішним марафонцем
- 44
Якщо ви мрієте цього року пробігти марафон, то нове дослідження допоможе вам покращити свої результати. Ґрунтується воно на спостереженні за характеристиками найкращих марафонців. Розповідаємо, як стати успішним марафонцем!
Учені просили марафонців-чоловіків пробігти на бігових доріжках з різними швидкостями, а також на вулиці зі швидкістю 21 кілометр на годину, що можна порівняти із завершенням марафону за 2 години. Що показало спостереження?
Це цікаво: Фітнес-додатки: мотивація чи джерело стресу
Поки марафонці бігали, дослідники вимірювали частоту серцевих скорочень, споживання кисню та рівень молочної кислоти у крові, щоб визначити ефективність використання кисню під час вправ. У дослідженні також оцінювалася сила бігу, довжина кроку і склад тіла.
Тільки 7 з 16 учасників досягли стійкого стану VO2 (стабільного споживання кисню) при бігу у двогодинному марафонському темпі. За словами дослідників, це підкреслює, наскільки складно подолати марафон менш ніж за дві години.
У цілому, атлети підтримували VO2 в обсязі 67 мілілітрів на кілограм ваги тіла на хвилину при швидкості трохи більше як 20 км/год, що приблизно у два рази більше, ніж середня людина може досягти при максимальному навантаженні.

"Ці спортсмени мають ідеальне поєднання фізіологічних характеристик для марафону: у них дуже високий VO2, вони дуже ефективні при бігу на субмаксимальних швидкостях, і можуть бігати з високою часткою свого VO2 без накопичення молочної кислоти у крові", – зазначає автор дослідження Ендрю Джонс з Університету Ексетера.
Тож учені закликають не намагатися витискати з себе максимум під час бігу марафону. Лише в такому разі у вас буде можливість досягнути успіху у подоланні дистанції у 42 кілометри.
Читайте також: Ось чому варто тренуватися під класичну музику
- 04 березня
-
21:47Учені назвали дієвий спосіб заснути за лічені секунди
-
21:195 березня 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:51
Компанія купила картину Бенксі та спалила її: тепер це предмет цифрового мистецтва
-
20:22Представлено новий топовий ігровий смартфон Nubia Red Magic 6 Pro
-
19:53Лікарі розповіли про жіночу норму артеріального тиску
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
19:41Відвідувачі зоопарку у Ризі викликали поліцію через кенгуру: ситуація виявилася кумедною
-
19:22Сексуальна Тіна Кароль у панчохах завела мережу
-
19:09
Jaguar Land Rover втрачає по 100 тисяч клієнтів щороку, і ось чому
-
18:50Однакова вага і різний вигляд: ефектні перевтілення людей, який привели себе у форму
-
18:40Михайло Заливако – Холостяк 11 сезону: біографія і факти про особисте життя
-
18:26Учені назвали фактор, який впливає на нашу гордість та самовпевненість
-
18:18Гороскоп на 5 березня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
17:50
Новий Холостяк Михайло Заливако розповів, яку дівчину вибере на проєкті
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
17:42Google Pixel 5 відправили знімати під водою: фотографії вражають
-
17:25Піца без тіста: цей простий рецепт підірвав TikTok
-
17:12Netflix показав трейлер супергеройського фільму Thunder Force з Меліссою Маккарті
-
16:52Букінгемський палац почав розслідування скарг підлеглих на Меган Маркл: перші подробиці
-
16:42Двох австралійців на надувному матраці віднесло в море, поки вони пили пиво: відео
-
16:21
Названі жирні продукти, які насправді корисно їсти
-
16:11Наомі Кемпбелл приміряла неочікуваний образ у кампанії Hood by Air: фото
-
15:54Рейтинг автомобілів з найдовшим терміном служби: японець на першому місці
-
15:30Як розчісувати волосся: дівчата весь час це робили неправильно (відео)
-
15:17Ірину Федишин жорстко розкритикували за виступ у прозорій сукні
- 04 березня
-
21:47Учені назвали дієвий спосіб заснути за лічені секунди
-
18:50Однакова вага і різний вигляд: ефектні перевтілення людей, який привели себе у форму
-
15:30Як розчісувати волосся: дівчата весь час це робили неправильно (відео)
-
11:43ТЕСТ: Доповни рядок з пісні, яку написав Володимир Івасюк
-
09:20Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 4 березня
-
08:20Погода в Україні 4 березня: весняне потепління
- 03 березня
-
21:194 березня 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
19:434 речі, які з чистою совістю можна забирати з готельного номера
-
17:42Більше, ніж жарти: ТОП 10 найсмішніших сцен з кіно та серіалів
-
14:41Всесвітній день письменника: ТОП 5 книг про видатних авторів
-
11:47ТЕСТ до Дня дикої природи: вгадай, як називаються ці унікальні тварини
-
09:25Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 3 березня
-
07:34У США розкішну Lamborghini поставили на гусені: відео
- 02 березня
-
21:56Сексуальні крихітки: найвідвертіші фото моделей в Instagram за тиждень (18+)
-
19:19Психологічний тест: наскільки ви добра людина
-
16:21Як змінювалася найсексуальніша бізнесвумен XXI століття Вікторія Бекхем: фото 18+
-
14:15Собака поламався: епічні фото домашніх улюбленців, які змусять сміятись
-
11:19Деніел Крейґ святкує 53 роки: добірка нових фільмів з актором
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 2 березня
-
07:15Цей простий ранковий ритуал приверне до вас удачу на цілий день
- 01 березня
-
20:20Порнозірка Дженіс Гріффіт відверто розповіла про особисте життя (18+)
-
17:15Неймовірні вироби з дерева, які приковують погляд (фото)
-
14:20Український борщ потрапив у ТОП 3 найсмачніших перших страв світу
-
11:50Тест: виберіть карту і отримайте передбачення
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 1 березня