Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Учені розповіли, як потрібно харчуватися для запобігання діабету

  • 210

Дослідники-дієтологи з Оксфордського університету опублікували список продуктів, які можуть запобігти розвитку діабету 2 типу. Фахівці радять їсти більше сиру, яблук і йогуртів, скоротивши при цьому вживання червоного м'яса і картоплі.

Раніше людям з високим ризиком розвитку діабету радили збільшити споживання клітковини (на 15%) і знизити масу тіла на 5%.

І ще: Дієтологи заговорили про шкоду здорового харчування

Але тепер медики оновили посібник і розробили нові дієтичні рекомендації щодо продуктів харчування, а не поживних речовин. На думку експертів, нові рекомендації будуть набагато простіше сприйматися людьми, адже вони будуть наочно бачити, які продукти їм слід їсти, а які уникати.

Учені розповіли, як потрібно харчуватися для запобігання діабету - фото 233847
Учені розповіли, як потрібно харчуватися для запобігання діабету / Eatwell101

Щоб запобігти діабету, фахівці радять людям їсти більше фруктів й овочів, особливо яблук, винограду, чорниці та зелених листових овочів. Також рекомендується вживати молочні продукти, зокрема, йогурт і сир, а також регулярно пити чай або каву. При цьому з раціону харчування слід виключити червоне й оброблене м'ясо, солодкі напої, картоплю (особливо чіпси) і рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб і білий рис.

Також рекомендується, щоб люди з високим ризиком розвитку діабету втрачали вагу і збільшували щоденну фізичну активність.

"Важливо, щоб люди з діабетом і ті, хто стикається з ризиком його розвитку, дотримувалися правильного раціону харчування, щоб поліпшити здоров'я і якість життя", – говорить доктор Дуейн Меллор.

Читайте також: Учені довели, що люди можуть виспатися наперед

Джерело: healthvesti


пропозиції партнерів
Новини