Учені розповіли, як потрібно харчуватися для запобігання діабету

Дослідники-дієтологи з Оксфордського університету опублікували список продуктів, які можуть запобігти розвитку діабету 2 типу. Фахівці радять їсти більше сиру, яблук і йогуртів, скоротивши при цьому вживання червоного м'яса і картоплі.

Раніше людям з високим ризиком розвитку діабету радили збільшити споживання клітковини (на 15%) і знизити масу тіла на 5%.

І ще: Дієтологи заговорили про шкоду здорового харчування

Але тепер медики оновили посібник і розробили нові дієтичні рекомендації щодо продуктів харчування, а не поживних речовин. На думку експертів, нові рекомендації будуть набагато простіше сприйматися людьми, адже вони будуть наочно бачити, які продукти їм слід їсти, а які уникати.

Учені розповіли, як потрібно харчуватися для запобігання діабету / Eatwell101

Щоб запобігти діабету, фахівці радять людям їсти більше фруктів й овочів, особливо яблук, винограду, чорниці та зелених листових овочів. Також рекомендується вживати молочні продукти, зокрема, йогурт і сир, а також регулярно пити чай або каву. При цьому з раціону харчування слід виключити червоне й оброблене м'ясо, солодкі напої, картоплю (особливо чіпси) і рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб і білий рис.

Також рекомендується, щоб люди з високим ризиком розвитку діабету втрачали вагу і збільшували щоденну фізичну активність.

"Важливо, щоб люди з діабетом і ті, хто стикається з ризиком його розвитку, дотримувалися правильного раціону харчування, щоб поліпшити здоров'я і якість життя", – говорить доктор Дуейн Меллор.

Читайте також: Учені довели, що люди можуть виспатися наперед

• Теги:
• Здоров'я
• Наука
• Поради
• Їжа
• Лайфстайл