Учені розповіли, коли найкорисніше кататися на велосипеді

Уже нікого не здивуєш тим, що катання на велосипеді приносить користь організму. Втім, науковці розповіли, коли потрібно кататися, щоб отримати максимум.

Виявилося, що найкраще кататися на велосипеді ввечері. Про це йдеться в дослідженнях, опублікованих у британському журналі Strength & Conditioning Research.

І ще: Це явище може провокувати появу діабету

Фахівці виявили, що ефективність велопрогулянок зростає на 8% після робочого дня. Зокрема, прогулянка на велосипеді покращить роботу серця, а також допоможе спалити калорій та позбутися зайвої ваги.

А от вранішні катання не сильно впливають на втрату ваги: причиною є те, що серце зранку не готове до тренувань, і частота м'язових скорочень зранку мінімальна.

Дослідники також виявили, що чотири 20-хвилинні прогулянки на тиждень приведуть твій сон у нормальний режим і позбавлять безсоння. Це, у свою чергу, суттєво знизить ризик серцевих захворювань.

Тому фахівці рекомендують після роботи відправлятися на велопрогулянки, щоб позбутися зайвої ваги та зміцнити сон.

Читайте також: Чому у спеку не можна приймати холодний душ?

• Теги:
• Здоров'я
• Спорт
• Тренування
• Лайфстайл