На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Учені розповіли, чому корисно пити каву за 30 хвилин до тренування
- 45
Науковці з відділу фізіології Університету Гранади (UGR) показали, що кофеїн (близько 3 міліграмів на кілограм, еквівалент міцної кави), що вживається за пів години до аеробних вправ, значно збільшує швидкість спалювання жиру.
Вони також виявили, що якщо вправа виконується у другій половині дня, ефект кофеїну помітніший, ніж вранці, пише MedicalXpress. У своєму дослідженні вчені прагнули визначити, чи дійсно кофеїн – одна з найбільш часто вживаних у світі тонізуючих речовин для поліпшення спортивних результатів – підсилює окислювання або "спалювання" жиру під час тренування. Попри те, що його вживання у вигляді добавок дуже поширене, наукових доказів його корисних властивостей мало.
Це цікаво: Чи безпечно тренуватися у захисній масці: пояснення науковців
"Рекомендація виконувати ранкові вправи натщесерце, щоб збільшити окислення жирів, – звичайне явище. Однак цій рекомендації може не вистачати наукової основи, оскільки невідомо, чи пов'язано це збільшення з ранковими вправами або з відмовою від їжі", – пояснює провідний автор цього дослідження Франсиско Хосе Амаро-Гахете з відділення фізіології UGR.

Максимальне окислення жирів
"Результати нашого дослідження показали, що прийом кофеїну за 30 хвилин до виконання аеробного навантаження збільшує можливе окислення жирів під час вправ незалежно від часу доби", – пояснює Франсиско Дж. Амаро.
Вдалося підтвердити існування добових коливань окислення жирів під час вправ. Причому значення були вищими вдень, ніж вранці, при рівних годинах голодування.

Ці результати також показують, що кофеїн збільшує окислення жирів під час ранкових вправ аналогічно тому, як це спостерігається без вживання кофеїну в другій половині дня. Результати дослідження показують, що поєднання прийому кофеїну й аеробних вправ, що виконуються з помірною інтенсивністю у другій половині дня, забезпечує оптимальний сценарій для людей, які прагнуть збільшити спалювання жиру під час фізичних вправ.
Читайте також: Чим може зашкодити повільна ходьба
-
18:50Меттью Перрі показав перший кадр зі зйомок возз'єднання Друзів
-
18:24Гороскоп на 12 квітня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
17:51У Києві продають броньований мікроавтобус Кернеса: фото
-
17:21Стали відомі подробиці останніх днів життя принца Філіпа
-
16:48Названо три знаки Зодіаку, яких чекатиме фінансова удача у квітні
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
16:23
5 простих порад, як нормалізувати сон
-
15:51Мальта буде виплачувати мандрівникам по 200 євро за перебування у країні
-
15:21Стильний дідусь повторює образи зірок, і це варто побачити
-
14:50Учені з'ясували, навіщо горили б'ють себе в груди
-
14:22Чому не варто спокушатись на нічні перекуси
-
13:52Реперка Cardi B зняла спокусливе відео в купальнику (18+)
-
13:22
5 простих порад, які допоможуть прибирати рідше
-
12:57Нема часу на драму: татусь року розсмішив Reddit
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
12:32Нові популярні пісні квітня: плейлист свіжих хітів
-
11:56Найкраща реклама помешкання: кумедне відео підкорює мережу
-
11:23Яким знакам Зодіаку 11 квітня вдасться почати щось новеньке
-
10:55
Зваблива тренерка показала свою реальну фігуру без прикрас
-
10:22Погода в Україні 11 квітня: прогноз по містах
-
09:50Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 11 квітня
-
09:20Чому какао варто пити кожному
-
08:515 причин, чому на вашому тілі ніколи не з'являться кубики преса
-
08:17Дрифт, знятий через тепловізор, показали на видовищному відео
- 10 квітня
-
21:49
Науковці протестували роботизованих собак-поводирів: вони позбавлять роботи справжніх
-
16:48Названо три знаки Зодіаку, яких чекатиме фінансова удача у квітні
-
12:32Нові популярні пісні квітня: плейлист свіжих хітів
-
09:50Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 11 квітня
-
08:515 причин, чому на вашому тілі ніколи не з'являться кубики преса
- 10 квітня
-
21:18Жінки розповіли, чому відмовляють чоловікам у сексі: шокуюче опитування
-
18:18Всьому своє місце: 10 блискучих ідей зберігання на кухні
-
14:18Ці напої гарно стимулюють роботу мозку
-
12:17День братів і сестер 2021: вірші, смс і картинки для привітання рідних
-
09:46Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 10 квітня
-
08:58Собака-мандрівник став зіркою Instagram: атмосферні фото з подорожей
-
08:12Учені розповіли, яка дієта не підходить для чоловіків
- 09 квітня
-
21:53Погані хлопці проти хороших: хто займається сексом частіше
-
18:31Як зробити кабінет на балконі: 20 ідей для натхнення
-
16:21Як змінювалася красуня з українським корінням Ніколь Шерзінгер: фото 18+
-
12:18Коли автомобіль відкотився назад на світлофорі: хто винен у поширеній ДТП
-
09:13Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 9 квітня
-
07:31З чого має складатися ідеальний сніданок для чоловіка
- 08 квітня
-
21:53Жінки назвали головні мінуси найпопулярніших секс-поз: не роби так більше
-
18:30Що роблять мільярдери щодня: 6 корисних звичок, які варто перейняти
-
15:19Як отримати ідеальну фігуру за хвилину: тренерка розкриває таємниці
-
12:31alyona alyona випустила новий альбом Галас: слухайте всі пісні реперки
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 8 квітня
-
07:18Три міфи про каву, у які досі вірить більшість людей
- 07 квітня
-
20:17Звабливі красуні: найспекотніші фото моделей в Instagram за тиждень (18+)
-
16:55Як уникнути похмілля: 4 прості поради, які не підведуть