Учені пояснили, скільки води потрібно пити до та після тренування

Експерти з британського журналу Sports Medicine розповіли, скільки потрібно випивати води тим, хто активно займається спортом. Вони зазначили, що чим більше ви будете випивати рідини, тим менше калорій буде засвоювати організм.

Також вони додали, що велика кількість рідини позитивно впливає на саме тренування.

І ще: Зимове харчування: як харчуватися взимку смачно і корисно

Згідно з даними науковців: зневоднення позбавляє людину сил на 2%, зменшує енергію на 3%, а також знижує витривалість на 10%.

Тому за півгодини до тренування експерти рекомендують випивати 240 мілілітрів води – це дозволить вашим м'язам працювати на повну потужність. А от після тренування варто випити півлітра води.

Скільки ж потрібно пити води під час заняття?

"У кожного цей показник індивідуальний, – каже дієтолог Джо Скотт-Дангліш. – Я, ось, випиваю півлітра, і мені нормально".

Втім, зазначимо, що зловживати кількістю рідини не варто. Вона знижує в крові вміст натрію, а це може стати причиною:

• слабкості;
• головного болю;
• судом;
• нудоти.

Відповідно, експерти рекомендують не позбавляти себе води, але пити її в міру.

Читайте також: Фахівці назвали ідеальний час для виконання важливих справ

• Теги:
• Тренування
• Спорт
• Поради
• Здоров'я
• Лайфстайл