На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Учені назвали найбезпечніший і найкорисніший вид спорту
- 468
Той, хто вважає, що інтенсивні тренування з обтяженнями у тренажерному залі – найкращий і найздоровіший спосіб досягти бажаного результату, ще не знайомий з результатами дослідження професора медицини Ай-Мін Лі з Гарвардської медичної школи. Адже є одне тренування, яке змінює все!
Досі широко поширена думка, що біг – найефективніший спосіб схуднути, залишатися у формі та поліпшити свій стан. Але, перш за все, регулярний біг на довгі дистанції може викликати надмірне навантаження на суглоби та перевантажити травну систему, як стверджує професор Гарвардського університету Ай-Мін Лі у своєму дослідженні "Приступаючи до вправ".
Це цікаво: Правильні продукти для тих, хто хоче ідеальний прес
Дослідження показало, що інше тренування значно краще підходить для досягнення тривалого ефекту в плані схуднення, нарощування м'язової маси, захисту серця і мозку, а також зміцнення кісток.
"Плавання можна назвати ідеальним тренуванням", – пишуть автори інформаційного бюлетеня Harvard Healthbeat, в якому резюмуються найбільш важливі витяги з дослідження.
Плавання вважається найкращою вправою для підтримки ідеальної форми
За словами вчених, плавання не тільки залучає практично всі м'язи тіла та розщеплює відносно велику кількість калорій, але також сприяє здоров'ю серця та захищає мозок від вікових пошкоджень на ранній стадії. Воно підходить як для силових тренувань, так і для тренувань на витривалість.
До того ж плавання – найкраща вправа, щоб не напружувати суглоби.
"Плавання корисне для людей, які страждають від ожиріння й артриту – воно знижує навантаження на кістки і суглоби", – підкреслив Лі в інформаційному бюлетені.
Читайте також: На скільки років біг продовжує життя
-
10:58
Яким знакам Зодіаку 15 квітня варто планувати майбутнє
-
10:30До літа готова: зваблива модель Жизель Олівейра показала нові фото
-
09:57Погода в Україні 15 квітня: прогноз на сьогодні по містах
-
09:22Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 15 квітня
-
08:55Як просто почистити мікрохвильовку: лайфхак від блогерки
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
08:29Чому не варто спокушатись на нічні перекуси
-
07:51
Nissan представила обмежену серію спорткарів
-
07:22Експерти назвали головні переваги регулярного катання на велосипеді
- 14 квітня
-
21:4910 найпопулярніших секс-поз: опитування, яке покращить твоє інтимне життя
-
21:2115 квітня 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:49Учені порівняли залежність від соцмереж з поведінкою лабораторних пацюків
-
20:22Учені назвали вік, коли люди почуваються максимально щасливими
-
19:52У мережі показали концепт BlackBerry 5G: потрійна камера та QWERTY-клавіатура
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
19:41
Стало відомо, коли Clubhouse буде доступний на Android
-
19:24Автопілот Ford BlueCruise дозволив водіям прибирати руки з керма
-
19:11alyona alyona скопіювала спокусливий образ Каменських
-
18:52Станьте кращою версією себе вчорашнього: як розвинути 4 ключові якості лідера
-
18:42У Reebok представили лімітовані кросівки до Дня марихуани
-
18:26Гороскоп на 15 квітня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
18:10
Японський бренд створив взуття з п'ятьма нафарбованими пальцями
-
17:51У США жінці випадково переказали 1,2 мільйона доларів: наступного дня вона купила будинок
-
17:39Наомі Кемпбелл показала розкішну віллу в Кенії
-
17:24Представлено Sony Xperia 10 III: компактний корпус, захист від води та OLED-екран
-
09:22Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 15 квітня
-
07:22Експерти назвали головні переваги регулярного катання на велосипеді
- 14 квітня
-
21:4910 найпопулярніших секс-поз: опитування, яке покращить твоє інтимне життя
-
18:52Станьте кращою версією себе вчорашнього: як розвинути 4 ключові якості лідера
-
15:304 ідеальні серіали для весни, які варто подивитись
-
12:51У МОЗ оновили карантинні зони: хто вийшов з "червоних" регіонів
-
09:21Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 14 квітня
-
07:30Ці елегантні класичні Porsche відреставрують для конкурсу
- 13 квітня
-
21:15Як використовувати лимон для прибирання: прості лайфхаки
-
17:50Як змінювалася найсексуальніша ізраїльтянка Бар Рафаелі: фото 18+
-
15:15Свіжий рейтинг надійних вживаних машин: яким б/у авто найбільше довіряють українці
-
12:30Простий психологічний тест: виберіть корабель на картинці
-
09:13Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 13 квітня
-
07:13Яку річ потрібно негайно прибрати з ванної кімнати
- 12 квітня
-
21:55Надто розумна і гаряча: модель Крістін Мей заінтригувала новими фото (18+)
-
17:55Красуні показують епічні селфі, на яких їх неможливо впізнати (фото)
-
14:15GannaBaby – Квіти (Не за бабки): крутий кліп про виживання на карантині
-
12:50Гороскоп на цей тиждень 12 – 18 квітня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
09:11Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 12 квітня
-
08:12Голос країни 11 сезон 12 випуск: як пройшов перший прямий ефір
- 11 квітня
-
19:49Дівчина тижня: гаряча тренерка Теммі Хемброу, яка заводить мережу своїми формами (18+)
-
16:48Названо три знаки Зодіаку, яких чекатиме фінансова удача у квітні
-
12:32Нові популярні пісні квітня: плейлист свіжих хітів
-
09:50Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 11 квітня
-
08:515 причин, чому на вашому тілі ніколи не з'являться кубики преса