Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Учені назвали дієвий спосіб заснути за лічені секунди

  • 397

Якщо ви ніяк не можете заснути та довго крутитеся у ліжку, скористайтеся порадами вчених. Вони назвали простий метод, який дозволяє заснути за лічені секунди. І використати його доволі просто. Розповідаємо, що для цього потрібно зробити.

Фахівець з Університету Арізони Ендрю Вейл поділився способом, який допоможе за лічені секунди заснути. На його думку, допоможе спеціальна дихальна гімнастика.

Це цікаво: Учені назвали 5 ключових умов довголіття без хвороб

Для її виконання не потрібно жодної додаткової підготовки або особливих навичок. Усе, що необхідно, – відчути ритм свого дихання.

Правило 4-7-8

На думку Ендрю Вейла, потрібно протягом 4 секунд повільно вдихати через ніс. Потім на 7 секунд слід затримувати дихання, а в наступні 8 секунд плавно видихати. Послідовність цих вдихів і видихів слід повторювати доти, поки ви не заснете.

Учені назвали дієвий спосіб заснути за лічені секунди - фото 450273
Цей спосіб дозволяє заснути за лічені секунди / Фото Unsplash

Також експерт додав, що для покращення ефекту варто відмовитися від кавових напоїв за кілька годин до сну, а також бажано добре провітрити кімнату. Крім того, простий метод може стати в пригоді не лише для сну, а й допоможе відмінно зняти стрес.

Читайте також: Названа точна кількість кроків на день для здоров'я і довголіття

Джерело: Medical News Today


пропозиції партнерів
Новини