У МОЗ відповіли, скільки цукру можна вживати дитині щодня

Фахівці з Міністерства охорони здоров'я України розповіли, яка є норма споживання цукрів для дітей. Читайте далі та дізнайтеся, як не перевищувати цей показник!

ВООЗ рекомендує обмежити споживання цукру впродовж усього життя, а дітям до 2 років взагалі не рекомендовано вживати додані цукри.

І ще: Як психіка реагує на тривалу відсутність світла: пояснення психологів

Добова норма цукру для дітей – 25 г або 5 ч. л. без гірки.

Поради, як зменшити кількість цукру у раціоні:

• Пити воду, а не солодкі напої.
• Додавайте під час приготування менше цукру, ніж вказано у рецепті.
• Замість морозива – заморожений домашній йогурт без цукру або вершки, перебиті в блендері з бананом чи іншими фруктами та ягодами.
• Обмежте споживання цукерок, шоколаду, тістечок – замініть на фрукти.
• Мед та сухофрукти обмежте до 2 порцій на день (це 30 г).
• Натуральні фруктові соки розводьте водою, а кількість порцій – не більше 2-3 на тиждень.
• Вибирайте продукти з меншим вмістом цукру – перевіряйте етикетки на продуктах. Адже цукор додають не лише в солодощі, але й у соуси, напівфабрикати тощо.

До теми: Чому зранку болить спина: лікарі назвали несподівані причини

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Здорове харчування
• Медицина