У МОЗ розповіли, що робити після бігу

У Міністерстві охорони здоров'я підготували поради, як правильно бігати та що робити після бігу.

На офіційній сторінці МОЗ у соцмережі Facebook продовжують розповідати про медичну реформу та актуальні новини здоров'я. Цього разу фахівці розповіли про біг та те, що варто робити після нього, щоб тримати організм у тонусі.

І ще: Як натренувати гарні ноги в домашніх умовах

Біг – один із найпопулярніших видів фізичних активностей, які допомагають підтримувати тіло у формі. Завдяки бігу можна продовжити тривалість та якість життя, а також покращити настрій і самооцінку, – пояснюють медики.

У МОЗ розповіли, що робити після бігу

Фахівці радять виконати після тренувальни кілька вправ на розтяжку м'язів. Вони дозволять поступово повернути серцебиття до норми та уникнути нудоти та запаморочень після бігу.

Вправи на розтяжку м’язів гомілки, вправи для поперекового відділу спини, або для стегон допоможуть поступово охолонути після бігу та покращити гнучкість тіла. Під час виконання вправ слідкуйте за диханням: робіть глибокі та регулярні вдихи і видихи, – діляться у МОЗ.

Також медики наголошують, що краще зупинитися, якщо під час вправ на розтяжку відчувається дискомфорт чи біль. Якщо ж болючі відчуття надто сильно, то варто одразу звернутися до лікарів.

У МОЗ розповіли, що робити після бігу

Читайте також: Медики розповіли, як правильно бігати

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Тренування
• Поради
• Здоров'я
• Лайфстайл