На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
У МОЗ розповіли, що робити після бігу
- 111
У Міністерстві охорони здоров'я підготували поради, як правильно бігати та що робити після бігу.
На офіційній сторінці МОЗ у соцмережі Facebook продовжують розповідати про медичну реформу та актуальні новини здоров'я. Цього разу фахівці розповіли про біг та те, що варто робити після нього, щоб тримати організм у тонусі.
І ще: Як натренувати гарні ноги в домашніх умовах
Біг – один із найпопулярніших видів фізичних активностей, які допомагають підтримувати тіло у формі. Завдяки бігу можна продовжити тривалість та якість життя, а також покращити настрій і самооцінку, – пояснюють медики.

Фахівці радять виконати після тренувальни кілька вправ на розтяжку м'язів. Вони дозволять поступово повернути серцебиття до норми та уникнути нудоти та запаморочень після бігу.
Вправи на розтяжку м’язів гомілки, вправи для поперекового відділу спини, або для стегон допоможуть поступово охолонути після бігу та покращити гнучкість тіла. Під час виконання вправ слідкуйте за диханням: робіть глибокі та регулярні вдихи і видихи, – діляться у МОЗ.
Також медики наголошують, що краще зупинитися, якщо під час вправ на розтяжку відчувається дискомфорт чи біль. Якщо ж болючі відчуття надто сильно, то варто одразу звернутися до лікарів.

Читайте також: Медики розповіли, як правильно бігати
-
00:10Хто пройшов у фінал Нацвідбору на Євробачення 2019: усі фіналісти
- 16 лютого
-
22:09Нацвідбір на Євробачення 2019: результати голосування 2 півфіналу
-
21:535 корисних властивостей домашнього сиру, які треба знати
-
21:47Яскраві дівчата з Freedom Jazz підірвали Нацвідбір 2019
-
21:27Нацвідбір на Євробачення: LAUD і Притула показали погляд мачо
-
Найкращі українські пісні 2018 року: рейтинг ТОП 50 від Радіо МАКСИМУМ
-
21:17
Apple випустила милу рекламу портретного режиму на iPhone XR
-
21:11KHAYAT став головним відкриттям Нацвідбору на Євробачення 2019
-
20:54Новий ведучий Top Gear розбив Subaru під час зйомок
-
20:47KAZKA – Apart: виступ у відборі Євробачення 2019 розчарував мережу
-
20:37Нацвідбір 2019: Кіру Мазур назвали Олегом Скрипкою в спідниці
-
20:22Обурена Оля Полякова та гаряча Каменських: спекотний огляд тижня (18+)
-
20:02
Нацвідбір на Євробачення 2019: судді кумедно потролили Ivan NAVІ
-
19:53Через скільки років шлюбу дружини починають зраджувати чоловікам
-
Тест з 90-х: Як добре ти пам'ятаєш своє дитинство?
-
19:43Нацвідбір 2019: Притула зробив камінг-аут після виступу ANNA MARIA
-
19:23Смартфон Xiaomi Mi9 вразить своїми камерами та ціною
-
19:00Нацвідбір на Євробачення 2019: дивитися онлайн другий півфінал
-
18:49Відвага чи дурість: блогери проковтнули Apple AirPods
-
18:18
Конкурент iPad: Samsung представив найтонший і найлегший планшет Galaxy Tab S5e
-
17:54Як позбутися залежності від солодощів: прості поради
-
17:23У Фінляндії дозволили співробітникам спати на роботі
-
17:00Нацвідбір на Євробачення 2019: учасники і пісні другого півфіналу
-
16:52Ультрабюджетний смартфон Nokia 1 перевірили на міцність
-
16:3110 дурних запитань програмісту: пояснення на хлопський розум
-
00:10Хто пройшов у фінал Нацвідбору на Євробачення 2019: усі фіналісти
- 16 лютого
-
22:09Нацвідбір на Євробачення 2019: результати голосування 2 півфіналу
-
20:22Обурена Оля Полякова та гаряча Каменських: спекотний огляд тижня (18+)
-
19:00Нацвідбір на Євробачення 2019: дивитися онлайн другий півфінал
-
16:3110 дурних запитань програмісту: пояснення на хлопський розум
-
13:14Моделі 90-х: як змінилася німецька супермодель Клаудія Шиффер (18+)
-
09:20Названі найпопулярніші сайти серед українців
-
08:15Прогноз погоди 16 лютого в Україні
- 15 лютого
-
21:13Ломаченко розповів, коли настане кінець його кар'єрі
-
18:34Голкіпер Шахтаря П'ятов вчетверте став батьком
-
16:11Ностальгійний тест: Як добре ти пам'ятаєш улюблені речі 90-х?
-
13:20Декларація – 3 в 1: пародія на Тимошенко, Зеленського і Ляшка підірвала мережу
-
11:20Яким спортом займатися у різному віці: поради фахівців
-
08:11Стрітення Господнє 2019: що не можна робити у свято 15 лютого
- 14 лютого
-
22:36Олімпіакос – Динамо: відео голів та огляд матчу Ліги Європи
-
20:21Я від тебе зубожію: політичні валентинки порвали мережу
-
17:35Анекдоти про День святого Валентина: найкращі жарти 14 лютого
-
15:00All for the love: співак Ivan NAVI закликає голосувати за любов на Нацвідборі 2019
-
10:55Настя Каменських – Попа, как у Ким: новий відвертий кліп підкорює мережу
-
09:11Гороскоп на 14 лютого: любовний прогноз для знаків Зодіаку
-
08:15Романтична вечеря: рецепти до Дня святого Валентина
-
00:02Картинки з Днем святого Валентина 2019: гарні листівки і відкритки
- 13 лютого
-
21:23Як не зіпсувати перше побачення: поради для чоловіків
-
17:25Гід по стилю: як підібрати одяг для пари в одному стилі
-
14:11Як вибрати букет квітів, який не зів'яне за один день: поради на Валентина