У 4 рази більше, ніж у молоці: який продукт містить найбільшу кількість кальцію

Кальцій відіграє надзвичайно важливу роль у нашому організмі. Він відповідає за міцність кісток і зубів, підтримує тонус м'язів, регулює роботу кровоносних судин та впливає на активність нервової системи.

Про продукт, який може похизуватися вмістом кальцію в 4 рази більшим, ніж молоко, пише Marca, передає Радіо МАКСИМУМ.

До слова: Звички, які псують ваш сон: яка їжа заважає нормально відпочити вночі

Насіння кунжуту стало справжньою знахідкою для дієтологів завдяки своєму багатому харчовому профілю, зокрема високому вмісту кальцію. За словами експертів, цей продукт є незамінним для тих, хто прагне зміцнити кістки та покращити загальний стан здоров'я.

Кунжут – одне з найбагатших рослинних джерел кальцію, що значно перевершує багато молочних продуктів. Цей мінерал необхідний для підтримки здоров'я кісток і зубів, а також для належної роботи м'язів і нервової системи. Крім кальцію, кунжут містить магній і фосфор, які покращують засвоєння мінералу та зміцнюють організм.

Окрім цього, насіння кунжуту багате на антиоксиданти – сезамін і сезамолін, що допомагають боротися з окисним стресом, а ненасичені жирні кислоти у його складі сприяють здоров'ю серцево-судинної системи.

Додати кунжут до свого раціону легко: посипайте ним салати, додавайте у смузі або готуйте страви з тахіні – і ваш організм скаже "дякую".

А ось як виглядає порівняння вмісту кальцію в різних продуктах:

• Молоко – 125 мг кальцію на 100 грамів.
• Кунжут – 975 мг кальцію на 100 грамів.
• Кисломолочний сир – 100 мг кальцію на 100 грамів.

Тож, якщо хочете зміцнити кістки та покращити здоров'я, насіння кунжуту – саме те, що потрібно!

• Теги:
• Їжа
• Здоров'я
• Лайфстайл
• Поради
• Лайфхаки на кухні