На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Три суперкорисні звички для тих, хто у новому році хоче підвищити якість життя
- 318
Щоб змінити своє життя (причому в будь-який бік), потрібно зовсім небагато: просто почати діяти. Можливо, ці три маленькі сходинки допоможуть вам почати робити хоч щось.
Давайте розберемося з чого слід почати, щоб настали зміни у житті! Про це пише psychcentral.
Це цікаво: Що робити, щоб губи не тріскали взимку
Обирайте для харчування прості продукти. Чим простіший склад, тим краще. В ідеалі вибирайте продукти, які ви змогли б виростити або вигодувати. Щоб ви чітко розуміли склад. Розглянемо на прикладі шоколаду. Чим простіший склад гіркого шоколаду, тим краще. В ідеалі в ньому мають міститися терте какао, масло какао та цукрова пудра. Відсоток гіркого шоколаду залежить від кількості тертого какао, наприклад, у 99% найбільша кількість какао. Такий продукт багатий на калій, магній, фосфор і містить невелику кількість вітамінів В і Е.

Режим дня. За допомогою режиму дня можна контролювати баланс роботи та відпочинку, уникати перевантажень, грамотно чергувати періоди фізичної та розумової активності. Людський організм у певний час доби має період активності. Щоб режим дня був правильним, необхідно при складанні враховувати індивідуальні особливості людини.
Активність щодня. Ходьба, танці, спорт, йога, басейн. Вибирайте, що більше подобається чи чергуйте навантаження. Забудьте про ліфти і піднімайтеся сходами пішки. Якщо ви працюєте на 20 поверсі, природно, не варто намагатися збігти вгору в перші ж день, починайте з малого і поступово збільшуйте навантаження. Таке щоденне тренування зміцнить ваші ноги і загальну витривалість.

І ще: Чому треба багато спати, коли хворієш
-
09:55У яких областях України за три місяці війни найчастіше звучала тривога – інфографіка
-
09:27ЗСУ – найкращі! Потап присвятив новий трек українським захисникам
-
08:52Скріншот, хештег, контент: 25 сленгових слів, які можна сказати українською
-
08:17
Як ще можна використовувати автомобільні килимки з користю: 3 незвичайні способи
- 24 травня
-
20:5225 травня 2022 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
20:24УЄФА показав новий дизайн м'яча фіналу Ліги чемпіонів з закликом до миру
-
19:49Робота на фрілансі: 15 затребуваних спеціальностей під час війни
-
19:17Де в інтернеті можна купити нові марки Укрпошти: перелік онлайн-магазинів
-
18:48Куди подавати інформацію про мародерів та колаборантів: нові чат-боти від СБУ
-
18:22
Влетів просто в танк: на відео вперше показали атаку дрона-камікадзе Switchblade
-
17:47Як розвантажити мобільну мережу: інструкція від Мінцифри у відео
-
17:19Єлизавета II вперше прибула на виставку квітів на багі
-
16:48Xbox офіційно запуститься в Україні
-
Українська музика 2021 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
16:20Стало відомо, скільки за день Укрпошта продала нових марок із російським кораблем
-
15:49Трирічний хлопчик з Ірпеня підкорив мережу, заспівавши "Stefania": щемливе відео
-
15:21
Вихідні і свята у червні 2022: календар робочих і вихідних днів в Україні
-
14:48Американські супутники сфотографували кораблі Росії з викраденим українським зерном
-
14:24Погода в Україні 25 травня: тепло та сухо, місцями грози
-
13:50Топ Ґан: Меверік: дивіться довгоочікуваний трейлер фільму з Томом Крузом
-
13:23Європейська поетка свободи 2022: нею стала українська авторка
-
12:52Наскільки в Україні зросла вартість оренди житла – інфографіка
-
12:23
Британський прем'єр Борис Джонсон написав листа українським дітям
-
11:53Зеленський запропонував розширити права поляків та відзначив Жешув як "Місто-рятівник"
-
09:27ЗСУ – найкращі! Потап присвятив новий трек українським захисникам
- 24 травня
-
19:17Де в інтернеті можна купити нові марки Укрпошти: перелік онлайн-магазинів
-
15:49Трирічний хлопчик з Ірпеня підкорив мережу, заспівавши "Stefania": щемливе відео
-
12:52Наскільки в Україні зросла вартість оренди житла – інфографіка
-
09:55Більшість українців "за" легалізацію зброї – результати опитування
- 23 травня
-
20:20"Я повернуся!": дивіться зворушливе відео від Посольства України у Польщі
-
17:22Пишу тобі листа: слухайте пісню від Ivan NAVI про майбутнє
-
13:55Так виглядає "Бандеромобіль": у ЗСУ показали страшний сон окупантів
-
11:19KOZAK SYSTEM випустили пісню "Азов – сталь" про захисників Маріуполя
- 22 травня
-
20:22У Мінцифрі нагадали, як не наражати себе на небезпеку під час зйомки окупантів для єВорог
-
17:47В Instagram стає популярним акаунт з фото, на яких можна скрізь роздивитися прапор України
-
14:50"F*ck Putin": Yungblud підтримав Україну посеред концерту – відео 18+
-
10:51Ласкаво просимо у пекло: воїни ЗСУ ефектно знищили ворожу БМП – відео
- 21 травня
-
19:53США виділить Україні 40 мільярдів доларів: на що їх витратять
-
17:52Пісня "Stefania" гурту KALUSH посіла третє місце у Spotify Global Viral
-
15:23Україна – це Європа! Художник Єрмоленко створив потужні плакати до Дня Європи
-
12:20В Україні з'явиться нова "Мрія", а поки аеропортом "Авіаліній Антонова" стане Лейпциг
-
09:23Нацбанк України скасував обмеження курсу продажу валют з 21 травня
-
08:5410 колоритних українських слів про літо, які прикрасять ваше мовлення
- 20 травня
-
18:52Це геніально: у мережі порівняли девізи й символи української та російської розвідки
-
15:54Чому воєнний стан продовжать аж на 90 днів – пояснення
-
12:28Коронавірус в Україні: які правила та обмеження діють під час війни
-
09:53"Поставила Польщі 10": зірка "Скаженого весілля" висміяла Ірину Федишин у новому відео
- 19 травня
-
20:23Офіс компанії Meta (Facebook, Instagram) з'явиться в Україні – Мінцифра
-
17:22Зеленський пропонує продовжити воєнний стан і мобілізацію в Україні: відомі дати й термін