На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Три дихальні вправи, що дозволяють швидко заспокоїтися
- 67
Вчені з'ясували, що сигнали нервової системи, які надходять з дихальних центрів в мозок, змінюють тонус кори головного мозку. Виконання дихальних вправ, при яких вдих швидкий і енергійний, а видих повільний, сприяє розслабленню нервової системи, зняття емоційної напруги, нормалізації тиску.
1. Відпочинок
Сидячи або стоячи зробіть вдих. Видихаючи, нахиліться, розслабте шию і плечі, нехай голова і руки вільно висять. Затримайтеся на 1-2 хвилини, потім плавно випрямитеся.
І ще: Хто справедливіші – жінки чи чоловіки?
2. Перепочинок
Коли людина засмучена, вона мимоволі стримує дихання. Щоб розслабитися, треба зробити подих вільним. Три хвилини подихайте плавно, спокійно, глибоко. Не поспішайте, уявляйте, що всі проблеми зникли.
3. Спокійно дихаємо
Виконайте глибокий повільний вдих носом, повністю вдихнувши, затримайте дихання. Повільно видихніть через ніс. Знову виконайте те ж саме, але видих зробіть довшим на 1-2 секунди. Виконуйте вправу, кожен раз збільшуючи час видиху. Ви можете регулювати дихання, повільно рахуючи про себе.

Це цікаво: Як кинути курити за допомогою гри
-
12:45Ці овочі приносять більше шкоди, ніж користі
-
12:16Netflix запустив у мобільному додатку аналог TikTok зі смішними короткими відео
-
11:49
У ПАР десятки крокодилів втекли з ферми
-
11:17Кращі з кращих: ТОП 25 легендарних сцен з кіно та серіалів
-
10:50У TikTok показали несподіваний спосіб приготувати стейк: відео
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
10:20Дональд Трамп продає особняк на березі океану: фото розкішного будинку
-
09:49Учені показали, як насправді виглядав Ярослав Мудрий: реалістична 3D-проєкція
-
09:17Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 5 березня
-
08:48
Кухарка з Італії розповіла, як приготувати ідеальні макарони
-
08:22Сови vs жайворонки: стало відомо, хто ефективніший на роботі
-
07:47Експерти назвали 6 вагомих причин почати ранок з зарядки
-
07:18Дивіться відео найгіршого в історії краш-тесту
- 04 березня
-
21:47Учені назвали дієвий спосіб заснути за лічені секунди
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
21:195 березня 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:51
Компанія купила картину Бенксі та спалила її: тепер це предмет цифрового мистецтва
-
20:22Представлено новий топовий ігровий смартфон Nubia Red Magic 6 Pro
-
19:53Лікарі розповіли про жіночу норму артеріального тиску
-
19:41Відвідувачі зоопарку у Ризі викликали поліцію через кенгуру: ситуація виявилася кумедною
-
19:22Сексуальна Тіна Кароль у панчохах завела мережу
-
19:09
Jaguar Land Rover втрачає по 100 тисяч клієнтів щороку, і ось чому
-
18:50Однакова вага і різний вигляд: ефектні перевтілення людей, який привели себе у форму
-
18:40Михайло Заливако – Холостяк 11 сезону: біографія і факти про особисте життя
-
18:26Учені назвали фактор, який впливає на нашу гордість та самовпевненість
-
11:17Кращі з кращих: ТОП 25 легендарних сцен з кіно та серіалів
-
09:17Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 5 березня
-
07:47Експерти назвали 6 вагомих причин почати ранок з зарядки
- 04 березня
-
21:47Учені назвали дієвий спосіб заснути за лічені секунди
-
18:50Однакова вага і різний вигляд: ефектні перевтілення людей, який привели себе у форму
-
15:30Як розчісувати волосся: дівчата весь час це робили неправильно (відео)
-
11:43ТЕСТ: Доповни рядок з пісні, яку написав Володимир Івасюк
-
09:20Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 4 березня
-
08:20Погода в Україні 4 березня: весняне потепління
- 03 березня
-
21:194 березня 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
19:434 речі, які з чистою совістю можна забирати з готельного номера
-
17:42Більше, ніж жарти: ТОП 10 найсмішніших сцен з кіно та серіалів
-
14:41Всесвітній день письменника: ТОП 5 книг про видатних авторів
-
11:47ТЕСТ до Дня дикої природи: вгадай, як називаються ці унікальні тварини
-
09:25Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 3 березня
-
07:34У США розкішну Lamborghini поставили на гусені: відео
- 02 березня
-
21:56Сексуальні крихітки: найвідвертіші фото моделей в Instagram за тиждень (18+)
-
19:19Психологічний тест: наскільки ви добра людина
-
16:21Як змінювалася найсексуальніша бізнесвумен XXI століття Вікторія Бекхем: фото 18+
-
14:15Собака поламався: епічні фото домашніх улюбленців, які змусять сміятись
-
11:19Деніел Крейґ святкує 53 роки: добірка нових фільмів з актором
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 2 березня
-
07:15Цей простий ранковий ритуал приверне до вас удачу на цілий день
- 01 березня
-
20:20Порнозірка Дженіс Гріффіт відверто розповіла про особисте життя (18+)
-
17:15Неймовірні вироби з дерева, які приковують погляд (фото)