На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
ТОП-7 продуктів, які корисно їсти після 40
- 129
Після 40 років організм змінюється. Їжу, яка надходить, він засвоює зовсім інакше, обмін речовин сповільнюється. Тому важливо стежити за тим, що ви їсте. Завдяки споживанню правильних продуктів можна зберегти здоров'я, молодість і красу.
Розповідаємо, які продукти варто включити у раціон після 40 років.
І ще: Якщо дуже хочеться: чим можна сміливо підкріпитися ввечері
Броколі

Цей продукт надзвичайно корисний тим, що містить клітковину, фолієву кислоту, вітаміни С і А, а також кальцій. Завдяки їм знижується рівень холестерину, відбувається поліпшення багатьох процесів, які відбуваються в організмі. Після 40 років кожній людині рекомендується включити до складу броколі в тому числі і для того, щоб знизити ризик розвитку раку.
Чорниця

Після 40 років чорниця є необхідним компонентом в раціоні. Ягоди містять мало калорій, а також вітаміни К і С, клітковину, антиоксиданти та безліч поживних речовин. Завдяки споживанню такого продукту знижується ризик серцевих хвороб, поліпшуються пам'ять і зір.
Жирна риба

Людям після 40 років рекомендовано їсти жирні види риб. Ідеальними вважаються лосось, скумбрія, сардини. Відомо, що ці продукти допомагають запобігти серцевому нападу, інсульту, іншим хворобам серця і судин. А все завдяки тому, що жирна риба багата на вітамін D, білок, жирні омега-3 кислоти.
Батат

Солодка картопля багата на антиоксиданти, має протизапальний ефект, а також містить речовини, що регулюють рівень цукру в крові. Це дозволяє зробити батат ідеальним продуктом для боротьби з діабетом і онкологією.
Соя

При правильному поєднанні соя – відмінний продукт, який варто включити в раціон після 40 років. У ній є корисні рослинні білки, жирні омега-3 кислоти. Тому соя стає відмінним помічником у профілактиці серцево-судинних, онкологічних захворювань та остеопорозу.
Помідори

Помідори – це антиоксиданти, вітаміни А, С, Е. Тому вони повинні бути в раціоні кожного, хто перетнув 40-річний рубіж. А вміст лікопіну допоможе запобігти більшості хронічних захворювань, у тому числі діабету, серцевим хворобам та онкології.
Цільнозернові продукти

Якщо після 40 їсти продукти, які містять цільні зерна, то можна практично не переживати за своє здоров'я. У них багато мінералів, вітамінів групи В, клітковини. Все це дозволяє регулювати рівень цукру в крові, знизити рівень холестерину, а також кров'яний тиск. Крім того, цільнозернові продукти будуть ідеальні в тому випадку, коли потрібно зменшити вагу або підтримувати її в нормі.
Тепер ви знаєте, що корисно їсти, якщо вам трішки більше, ніж 40!
Читайте також: Як підвищити рівень тестостерону: прості поради
-
08:52Скріншот, хештег, контент: 25 сленгових слів, які можна сказати українською
-
08:17
Як ще можна використовувати автомобільні килимки з користю: 3 незвичайні способи
- 24 травня
-
20:5225 травня 2022 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:24УЄФА показав новий дизайн м'яча фіналу Ліги чемпіонів з закликом до миру
-
19:49Робота на фрілансі: 15 затребуваних спеціальностей під час війни
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:17Де в інтернеті можна купити нові марки Укрпошти: перелік онлайн-магазинів
-
18:48Куди подавати інформацію про мародерів та колаборантів: нові чат-боти від СБУ
-
18:22
Влетів просто в танк: на відео вперше показали атаку дрона-камікадзе Switchblade
-
17:47Як розвантажити мобільну мережу: інструкція від Мінцифри у відео
-
17:19Єлизавета II вперше прибула на виставку квітів на багі
-
16:48Xbox офіційно запуститься в Україні
-
16:20Стало відомо, скільки за день Укрпошта продала нових марок із російським кораблем
-
15:49Трирічний хлопчик з Ірпеня підкорив мережу, заспівавши "Stefania": щемливе відео
-
Українська музика 2021 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
15:21
Вихідні і свята у червні 2022: календар робочих і вихідних днів в Україні
-
14:48Американські супутники сфотографували кораблі Росії з викраденим українським зерном
-
14:24Погода в Україні 25 травня: тепло та сухо, місцями грози
-
13:50Топ Ґан: Меверік: дивіться довгоочікуваний трейлер фільму з Томом Крузом
-
13:23Європейська поетка свободи 2022: нею стала українська авторка
-
12:52Наскільки в Україні зросла вартість оренди житла – інфографіка
-
12:23
Британський прем'єр Борис Джонсон написав листа українським дітям
-
11:53Зеленський запропонував розширити права поляків та відзначив Жешув як "Місто-рятівник"
-
11:22Український дизайнер показав, як можна відбудувати Чернігів
-
10:52Українські водійки трамвая посіли друге місце на чемпіонаті Європи
- 24 травня
-
19:17Де в інтернеті можна купити нові марки Укрпошти: перелік онлайн-магазинів
-
15:49Трирічний хлопчик з Ірпеня підкорив мережу, заспівавши "Stefania": щемливе відео
-
12:52Наскільки в Україні зросла вартість оренди житла – інфографіка
-
09:55Більшість українців "за" легалізацію зброї – результати опитування
- 23 травня
-
20:20"Я повернуся!": дивіться зворушливе відео від Посольства України у Польщі
-
17:22Пишу тобі листа: слухайте пісню від Ivan NAVI про майбутнє
-
13:55Так виглядає "Бандеромобіль": у ЗСУ показали страшний сон окупантів
-
11:19KOZAK SYSTEM випустили пісню "Азов – сталь" про захисників Маріуполя
- 22 травня
-
20:22У Мінцифрі нагадали, як не наражати себе на небезпеку під час зйомки окупантів для єВорог
-
17:47В Instagram стає популярним акаунт з фото, на яких можна скрізь роздивитися прапор України
-
14:50"F*ck Putin": Yungblud підтримав Україну посеред концерту – відео 18+
-
10:51Ласкаво просимо у пекло: воїни ЗСУ ефектно знищили ворожу БМП – відео
- 21 травня
-
19:53США виділить Україні 40 мільярдів доларів: на що їх витратять
-
17:52Пісня "Stefania" гурту KALUSH посіла третє місце у Spotify Global Viral
-
15:23Україна – це Європа! Художник Єрмоленко створив потужні плакати до Дня Європи
-
12:20В Україні з'явиться нова "Мрія", а поки аеропортом "Авіаліній Антонова" стане Лейпциг
-
09:23Нацбанк України скасував обмеження курсу продажу валют з 21 травня
-
08:5410 колоритних українських слів про літо, які прикрасять ваше мовлення
- 20 травня
-
18:52Це геніально: у мережі порівняли девізи й символи української та російської розвідки
-
15:54Чому воєнний стан продовжать аж на 90 днів – пояснення
-
12:28Коронавірус в Україні: які правила та обмеження діють під час війни
-
09:53"Поставила Польщі 10": зірка "Скаженого весілля" висміяла Ірину Федишин у новому відео
- 19 травня
-
20:23Офіс компанії Meta (Facebook, Instagram) з'явиться в Україні – Мінцифра
-
17:22Зеленський пропонує продовжити воєнний стан і мобілізацію в Україні: відомі дати й термін
-
14:28З Днем вишиванки: як зірки привітали українців зі святом