Супрун порадила, як безпечно їсти солодке

Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я Уляна Супрун в Facebook дала поради ласунам, як не нашкодити здоров'ю.

Комбінації цукру, білого борошна, масла і транс-жирів, які додають в солодощі, Супрун назвала "діабетом на тарілці". За її словами, ці інгредієнти викликають появу серцево-судинних захворювань, ожиріння, карієсу, хвороб печінки і деяких видів раку.

І ще: Чи можна їсти морозиво, коли болить горло

"ВООЗ рекомендує обмежити споживання вільного цукру до 10% від загальної кількості спожитих калорій. Для людей, які щодня витрачають в середньому 2000 ккал (а це більшість дорослих, які ведуть малоактивний спосіб життя) – до 50 г на добу (10 чайних ложок)", – пише Супрун.

Як безпечно їсти солодке

Ласунам слід готувати власні десерти, в які можна покласти менше масла і цукру, ніж в складі магазинних, а ще додати сухофруктів або горіхів.

"Цей спосіб вимагає великої кількості зусиль, адже важко залишити в спокої вже почату пачку печива. Відберіть невелику кількість і перед тим, як почати їсти, просто відкладіть подалі все, що залишилося", – порадила Супрун.

За її словами, краще вибирати більш корисні альтернативи замість шкідливих тістечок з кремом: чорний шоколад, горіхи, мед і сухофрукти.

Читайте також: Прості ранкові звички, які зроблять день кращим: поради від Супрун

• Теги:
• Уляна Супрун
• Здоров'я
• Здорове харчування
• Їжа
• Facebook
• Лайфстайл