Стати розумним: 4 щоденні звички, які тримають мозок в тонусі

Чи здавалось вам коли-небудь, що ви перестали рухатись вперед, і лише топчетесь на місці? Чи, можливо, не знали, де взяти натхнення для нового проекту, чи як вирішити певні проблеми?

Дотримуючись порад від Роберта Сьюзі, директора патентного бюро InventHelp, ви можете цього уникнути. І ось як це можна зробити:

Частіше гуляйте

Регулярні фізичні навантаження покращують уяву та пам’ять. Корисними будуть як пробіжки, так і проста прогулянка на свіжому повітрі: це дозволить звільнити свідомість і наповнити голову свіжими ідеями.

Усі фізичні вправи мають свої плюси, але особливо ефективні тривалі піші прогулянки, біг і катання на велосипеді. Вони задіюють таку властивість мозку, як нейропластічність — можливість змінюватися і відновлювати втрачені зв’язки у вигляді реакції на зовнішні впливи. Це корисно для розвитку пам’яті, навчання і навіть відновлення мозку після ушкодження.

Кожне нове місце, яке ви відвідуєте, допомагає народжуватись в голові новим образам та ідеям, а вам — усвідомити значення і роль тих чи інших речей у житті.

Не маєте хобі? Знайдіть!

Наш мозок постійно перебуває в пошуку чогось нового, різних завдань, вирішуючи які, він виконує свою головну функцію. Тож, наприклад, почніть вчити іноземну мову, запишіться на танці чи курси гри на гітарі. Мозку життєво важливо мати можливість переключатися на творчу діяльність хоча б на кілька годин в тиждень.

Коли ми засвоюємо щось нове, відбувається складний процес комплексного мислення. Та година в день, коли ви зосередитеся і присвятите себе корисному хобі, стане справжнім святом для вашого мозку.

Споживайте з користю

Йдеться про омега-3 поліненасичені жирні кислоти і флавоноїди — незамінні компоненти їжі. Завдяки їм поліпшуються розумові здібності і пам’ять.

Де їх взяти? Потрібно включити в свій щоденний раціон волоські горіхи, яйця, зелень та рибу (оселедець, лосось і форель). Що стосується флавоноїдів, то вони містяться в натуральній каві, ягодах, зелені і темному шоколаді. Вони сприяють кращому запам’ятовуванню розмов та окремих моментів в спілкуванні з іншими людьми.

Релаксуйте

Використовуючи різноманітні способи релаксації, ваш мозок має можливість теж відпочити. А це для нього дуже важливо. От, наприклад, корисною може бути кількахвилинна медитація.

Отож, якщо у вас проблеми з концентрацією уваги або ви зациклились на чомусь, виділіть трішки часу на відпочинок або займіться йогою, адже вона теж може очистити ваші думки і зняти стрес.

Для кращого ефекту зробіть ці поради стилем свого життя, а отже, виконуйте щоденно.

Читайте також: Як зробити свій ранок ідеальним: топ-10 лайфхаків

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Поради
• Здоров'я
• Їжа
• Лайфстайл