Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Стабілізують рівень цукру в крові: експерти назвали найкращі 5 напоїв для вживання

Які напої стабілізують рівень цукру в крові - фото 1
Які напої стабілізують рівень цукру в крові / Фото Freepik

Безцукрові напої можуть сприяти стабілізації рівня глюкози в крові. Серед них є цілком буденні варіанти, які багато хто просто ігнорує.

Про це йдеться на сайті Eating Well, повідомляє Радіо МАКСИМУМ. Раніше ми писали, чому кава може знизити ризик аритмії.

До слова: Томатний сік із секретним смаком: що додають господині, аби всі просили добавки

Найкращі напої для стабілізації цукру в крові

  • Газована вода

Чиста газована вода без будь-яких добавок не підвищує рівень глюкози. Вуглекислий газ не має енергетичної цінності, а вода не містить поживних речовин, які могли б вплинути на рівень цукру. Водночас ароматизовані варіанти або тонік часто містять цукор чи підсолоджувачі, що вже може впливати на метаболізм.

  • Чай

За даними журналу Foods, чай є одним із найпопулярніших напоїв у світі й зазвичай не містить калорій, якщо його не підсолоджувати. Дослідження вказують, що чорний, зелений та улун чаї можуть посилювати активність інсуліну завдяки антиоксидантам і біоактивним сполукам, що сприяє зниженню рівня цукру в крові.

  • Чорна кава

Як зазначає American Journal of Clinical Nutrition, кава без цукру може позитивно впливати на рівень глюкози. Додавання сиропів, молока чи вершків значно підвищує цукор у крові. Експерти радять додавати корицю, яка підвищує чутливість до інсуліну та імітує його дію.

  • Молоко

Звичайне та безлактозне молоко може допомагати підтримувати стабільний рівень цукру завдяки поєднанню білків, жирів і вуглеводів. Незбиране молоко уповільнює засвоєння лактози, що запобігає різким стрибкам глюкози. Глікемічний індекс молока становить близько 30 – 35, що вважається низьким.

  • Вода

Достатня кількість води підтримує нормальний об’єм плазми та допомагає ниркам виводити надлишкову глюкозу. На відміну від солодких напоїв, вода не містить вуглеводів і не підвищує рівень цукру. При зневодненні рівень глюкози може зрости через концентрування крові.

Нагадаємо, раніше ми також писали, які продукти допомагають знизити рівень цукру у крові.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

пропозиції партнерів
Новини