Смачно та дуже корисно: які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у жовтні 2024

Лікарі та дієтологи радять додавати у харчовий раціон багато сезонних продуктів, адже у цей час вони найбільш корисні. Читайте далі та дізнайтеся, які саме овочі та фрукти вважаються сезонними у жовтні.

Для вирощування сезонних овочів та фруктів не використовують додаткових стимуляторів, спеціального удобрювання, адже ці рослини дозрівають у максимально природних для них умовах. Саме тому в цих плодах найменше шкідливих складників та найбільше вітамінів та корисних елементів.

І ще: Магнітні бурі у жовтні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні

Сезонні овочі у жовтні в Україні та їхня користь

• Гарбуз. Гарбуз багатий на вітамін А, який покращує зір, підтримує імунну систему та здоров’я шкіри. Має протизапальні властивості, низькокалорійний та допомагає нормалізувати травлення завдяки високому вмісту клітковини.
• Буряк. Відомий своєю здатністю покращувати кровообіг, буряк багатий на залізо та антиоксиданти. Він підтримує здоров’я серця, знижує артеріальний тиск і стимулює детоксикацію організму.
• Капуста (білокачанна, червонокачанна). Капуста містить вітаміни С, К, фолієву кислоту та антиоксиданти, які зміцнюють імунітет, покращують згортання крові та підтримують здоров’я шкіри. Це ще й природний пробіотик, який допомагає у травленні.
• Картопля. Картопля – джерело вітаміну В6, який допомагає у виробленні серотоніну. Крім того, вона містить вітамін С, калій та магній, що сприяє здоров’ю нервової системи та серця.
• Морква. Морква багата на бета-каротин (провітамін А), який покращує зір та зміцнює імунну систему. Її антиоксиданти також допомагають боротися зі старінням клітин.
• Цибуля. Цибуля має антибактеріальні властивості, покращує травлення та знижує ризик серцево-судинних захворювань. Вона також містить вітаміни С та В6, що підтримують імунітет.

Сезонні фрукти у жовтні в Україні та їхня користь

• Яблука. Яблука багаті на клітковину, яка нормалізує травлення та підтримує здоров’я серця. У них також містяться антиоксиданти, вітаміни А, С, що покращують шкіру та підвищують імунітет.
• Груші. Груші відомі своїм вмістом клітковини та вітаміну С. Вони допомагають контролювати рівень холестерину, полегшують травлення та сприяють нормалізації ваги завдяки низькій калорійності.
• Виноград. Виноград багатий на антиоксиданти, такі як ресвератрол, який допомагає зберегти здоров’я серця та судин. Він також підтримує імунітет і має протизапальні властивості.
• Сливи. Сливи містять вітаміни С та К, клітковину та антиоксиданти, що зміцнюють імунітет, підтримують роботу кишківника та покращують стан шкіри.
• Горобина. Ягоди горобини містять вітаміни С, Р, які підтримують судини в хорошому стані, знижують ризик інфекційних захворювань та покращують загальний тонус організму.

До теми: Місячний календар стрижок на жовтень 2024 – дні, коли стригти волосся

• Теги:
• Популярне
• Цікавинки
• Їжа
• Поради
• Україна