Смачні та корисні продукти, які знижують рівень холестерину

Якщо ви страждаєте від підвищеного рівня холестерину, вам потрібно не тільки приймати призначені лікарем ліки, але і стежити за своїм раціоном. Частіше додавайте до нього ці продукти.

Як пише The Health Site, з їхньою допомогою можна стабілізувати рівень холестерину. А найцінніше те, що більшість з них є доступними, тож не вдарять сильно по вашому гаманцю.

Це цікаво: Названий спосіб знизити рівень холестерину без ліків

Овес

Їжа з вівсяної муки може бути найбільш корисним варіантом сніданку, обіду або навіть вечері. І мова не тільки про всіма улюблену вівсянку, а й про інші продукти. Овес допомагає контролювати показники холестерину. В одній чашці міститься така кількість розчинної клітковини, яка відчутно знижує показники ліпопротеїнів низької щільності.

Жирна риба

Вона багата жирними кислотами Омега-3, які сприяють більш жорсткому контролю над "поганим" холестерином. Якщо у вас алергія на рибу, можна додавати в раціон інші продукти, також містять ці кислоти.

Фрукти

Чудово підходять для зниження рівня холестерину. Налягайте на помідори, авокадо, цитрусові, папаю, виноград і яблука. У всіх фруктах міститься пектин, який творить справжні чудеса у справі боротьби з "поганим" холестерином.

Горіхи

Додайте жменю горіхів у свій щоденний раціон для контролю над холестерином. Мигдаль і волоські горіхи особливо добре справляються з цим завданням. Це прекрасне джерело ненасичених жирів, що зміцнюють здоров'я.

Рослинна олія

Якщо ви страждаєте від підвищеного холестерину, то активніше використовуйте рослинну олію. Це перший крок до порятунку вашого серця від усіх можливих ускладнень.

Додайте до свого раціону ці продукти, щоб не перейматися через рівень холестерину. Будьте здоровими та бережіть себе!

Читайте також: Ці 5 напоїв допоможуть знизити рівень холестерину в крові

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Їжа
• Поради