Названий спосіб знизити рівень холестерину без ліків

Перш ніж звернутися до лікаря, щоб отримати ліки для зниження холестерину, спробуйте змінити свій спосіб життя. Почніть корисно харчуватися, більше рухатися, знизьте зайву вагу, киньте курити.

Нормальний рівень холестерину важливий для стабільної роботи організму і гарного самопочуття, пише endorphins.

І ще: Учені назвали найбезпечніший і найкорисніший вид спорту

"Настійно рекомендуємо всім пацієнтам з підвищеним холестерином мінімум пів години на день кататися на велосипеді або займатися на велотренажері. Це не просто порада, а фактично медичне призначення", – кажуть медики.

За їх словами, хороша фізична активність іноді дає більший ефект, ніж ліки, враховуючи, що низька прихильність до їх прийому може робити лікування малоефективним. Фізичне навантаження з правильною дієтою може знизити холестерин на 20-30% завдяки зменшенню маси тіла.

Для зниження холестерину рекомендують також 3-4 рази на тиждень давати організму динамічні навантаження. Вони можуть тривати всього пів години. Як приклад, це може бути ходьба, теніс або ж волейбол.

Правильне харчування

Це цікаво: Названий найкорисніший спорт для жінок

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Тренування