Скільки варто вживати вітаміну С, щоб не хворіти

Ще з юних років нам відомо, що вітамін С допомагає побороти грип та застуду. Однак, чому так і скільки ж його потрібно їсти, щоб бути здоровим?

На ці запитання дали відповідь фахівці з Національного Інституту Здоров'я США, які провели дослідження на двох групах людей, яких годували вітаміном С. Перша команда добровольців їла по 8 г щодня, а друга – 4 г вітаміну та 4 г палебо. Виявилося, що перша група вкоротила час перебігу застуди на 19%.

Чому та для кого?

За словами експертів, вітамін С – дуже потужний антиоксидант, який запобігає поширенню вірусів та зміцнює імунітет. Важливий нюанс: він допомагає не хворіти тільки тим, хто веде активне життя. А от лінивому офісному планктону вітамін С такої користь не дасть, тільки пришвидшить процес видужання.

Тому, запасайтеся цитрусовими та гайда на тренування!

Читайте також: Користь та шкода: чи можна вживати сире м'ясо?

• Теги:
• Їжа
• Здоров'я
• Поради
• Лайфстайл