Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Скільки треба займатись спортом для здорового серця

  • 51

Медики пояснюють, що з віком ризики серцево-судинних захворювань збільшуються, а малоактивний спосіб життя лише погіршує ситуацію. Скільки потрібно фізичних навантажень, щоб захиститись від старіння судин та хвороб серця – читайте далі.

Американські науковці вирішили перевірити, скільки тренувань здатні знизити ризики серцево-судинних захворювань для дорослих та літніх людей.

І ще: Як тренуватися в спеку: прості поради

Для цього організували експеримент за участю 102 осіб, віком від 60 років, яких розділили на чотири команди. Перша була малорухомою, адже люди у ній проводили менш як 2 півгодинних тренування за тиждень упродовж останніх 25 років. Друга група – помірна, адже тут були 2-3 тренування, третя – захоплива із 4-5 тренуваннями, а також четверта – досвідчена, до яких входили люди, які тренувались 6-7 разів у тиждень.

Скільки разів у тиждень варто тренуватись - фото 336580

За всіма добровольцями уважно стежили та фіксували еластичність їх артерії. З'ясувалось, що вона справді може змінюватися від кількості тренувань. Відтак, 30-хвилинні тренування 2-3 рази на тиждень дозволяють підтримувати у формі артерії середнього розміру, які відповідають за кровопостачання до голови та шиї. Однак для більших артерій, які працюють на органи грудної клітки та черева, потрібно щонайменше 4-5 занять.

Скільки разів у тиждень варто тренуватись - фото 336581

Фахівці пояснюють, що результати дослідження можуть бути не зовсім точними, адже до уваги не брались такі чинники, як стиль життя, тип тренувань та багато іншого, однак ключовий посил зрозумілий – більше тренувань допомагають судинам.

"Це дослідження дозволить розробляти тренування для підтримки здоров'я серця та навіть повернути судини і серце літніх людей до кращого стану", – наголошують вчені.

Читайте також: Як пережити спеку: прості та дієві поради

Джерело: lifehacker
powered bylun.ua

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Тренування