На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як пережити спеку: прості та дієві поради
- 791
Не всі люди добре переносять спеку. Багатьом вона погіршує самопочуття, сон і навіть здоров'я. Але є способи, які здатні допомогти легше переносити спекотну погоду. Розповідаємо вам, що ж робити, аби літо приносило вам лише задоволення!
Мінімізувати в раціоні кількість солодкого і спецій. Експерти вважають, що солодка їжа і спеції посилюють виділення поту, яке і так докучає під час спеки. У результаті організм втрачає рідину, що може призвести до зневоднення. Солодощі рекомендують замінити ягодами й овочами, а спеції – лаймом або ж соком лимона.
І ще: Названо ідеальні напої у спеку
Менше вживати жирів і білків тваринного походження. Перераховані продукти вимагають багато енергії на їх перетравлення. Під час спекотної погоди організм і так працює в посиленому режимі. Не потрібно ще більше його виснажувати. Найкраще вживати якомога більше овочів, фруктів, риби, а також рис і вівсяну кашу.
Збільшити кількість зелені у раціоні. Зелень тонізує організм. Крім того, вона насичує корисними вітамінами і мікроелементами. Особливо ефективні листові салати.
Не потрібно утримуватися від солі. Сіль в спекотну погоду особливо потрібна організму для повноцінного функціонування. Але багато класти у страви її не слід. Потрібна золота середина.
Більше продуктів з в'язким присмаком. Слід більше пити морсів, їсти смородину. Також варто включити в раціон шпинат і м'яту. Перераховані продукти зменшать відчуття нудоти, яке нерідко виникає під час спеки.
Не їсти перед сном "важку" їжу. Незадовго до сну найкраще з'їсти легку вечерю. В іншому випадку може погіршитися сон, а вранці буде важко прокидатися.
Крім перерахованих рекомендацій слід менше перебувати під прямими променями сонця у розпал його активності. Ну і, звичайно ж, прийде на допомогу кліматична техніка в домі та офісі.
Читайте також: Науковці наполегливо рекомендують не відмовлятися від заморожених овочів і фруктів
-
18:30SpaseX ушосте випробувала ракетну систему Starship: як це було
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
16:25Alyona Alyona та Jerry Heil стануть хедлайнерками музичного фестивалю в Нідерландах
-
15:20Пробите та пошматоване: Михайло Рева створив скульптуру, що відображає стан українців
-
14:30Ведуча Катерина Соляр випробувала аудіоновини на сайті 24 Каналу: все про новий формат
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:25Дмитро Кулеба вперше показав своє тату на руці: що воно означає
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
12:237 українських слів про свободу і гідність, які передають силу духу нашого народу
-
11:22Як позбутися куріння: у МОЗ назвали кілька порад, які можуть допомогти
-
10:22Шиканемо, Ігри патріотів і Форт Буаяр: ностальгійна добірка улюблених передач 2000-х
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
-
08:23День Гідності та Свободи: історія знакового для кожного українця свята
-
07:21Введення Пресвятої Богородиці у храм: що не можна робити 21 листопада
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
06:22З Днем десантно-штурмових військ – вірші та проза, щоб привітати героїв
-
05:23День рибалки 2024: красиві й оригінальні привітання зі святом
-
00:22Нехай ці цінності завжди ведуть нас: привітання з Днем Гідності та Свободи
- 20 листопада
-
23:21День ангела Михайла 2024 – значення імені та характер його власників
-
22:27Картинки з Днем ангела Михайла – вітальні листівки, відкритки і фото
-
21:22Привітання зі святом Введення у храм Пресвятої Богородиці: вірші, проза і картинки
-
20:23Привітання з Днем ангела Михайла 2024 – найкращі вітання на іменини
-
19:21Ісус у світі технологій: у Швейцарії створили голограму Христа на базі ШІ
-
18:22S.T.A.L.K.E.R. 2 офіційно представили: уже з'явились перші оцінки оглядачів
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 листопада
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
13:23Олександр Зінченко після забитого гола нагадав усьому світу про війну в Україні
-
09:20На честь десятиріччя: Prometheus проводить ребрендинг та запускає новий сайт
- 19 листопада
-
17:30Три українські книги увійшли до підбірки найкращих видань 2024 року від The Telegraph
-
13:20Що означає кохати до розчинення: цікаві факти
-
09:15Андрій Хливнюк відмовився від премії імені Сергія Магнітського: в чому причина
- 18 листопада
-
17:25Apple впровадила в iOS 18.1 нову функцію безпеки, яка не сподобається поліції
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 17 листопада
-
17:22Упевнені у собі люди ніколи не кажуть ці 7 фраз
-
13:23З Міжнародним днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
-
09:23Як все встигнути за один вихідний і почати тиждень бадьорим
- 16 листопада
-
17:23Стівен Кінг покинув мережу Ілона Маска X: де його можна буде читати
-
13:22Що означає бути підтримуючим лідером: шлях до ефективного керівництва
-
09:22Більше часу на життя: скільки вдається економити тим, хто працює віддалено
- 15 листопада
-
17:21Менеджерам на замітку: топ книг для побудови здорових стосунків у команді
-
13:22Цим знакам Зодіаку не варто на вихідних сідати за кермо
-
09:23Що не варто робити у п'ятницю, щоб не поставити хрест на своїй продуктивності
- 14 листопада
-
17:23Чому перфекціонізм може нашкодити вашій кар'єрі
-
13:23Три знаки Зодіаку, з якими не варто сваритись на роботі
-
09:23Різдвяний піст Пилипівка: що категорично не можна робити, щоб не накликати лихо
- 13 листопада
-
17:22Міжнародний день доброти – ТОП 15 справ, які необхідно зробити кожному за життя
-
13:23Як провести вечір після роботи, щоб відпочити сповна: поради для справжнього релаксу