На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як пережити спеку: прості та дієві поради
- 868
Не всі люди добре переносять спеку. Багатьом вона погіршує самопочуття, сон і навіть здоров'я. Але є способи, які здатні допомогти легше переносити спекотну погоду. Розповідаємо вам, що ж робити, аби літо приносило вам лише задоволення!
Мінімізувати в раціоні кількість солодкого і спецій. Експерти вважають, що солодка їжа і спеції посилюють виділення поту, яке і так докучає під час спеки. У результаті організм втрачає рідину, що може призвести до зневоднення. Солодощі рекомендують замінити ягодами й овочами, а спеції – лаймом або ж соком лимона.
І ще: Названо ідеальні напої у спеку
Менше вживати жирів і білків тваринного походження. Перераховані продукти вимагають багато енергії на їх перетравлення. Під час спекотної погоди організм і так працює в посиленому режимі. Не потрібно ще більше його виснажувати. Найкраще вживати якомога більше овочів, фруктів, риби, а також рис і вівсяну кашу.

Збільшити кількість зелені у раціоні. Зелень тонізує організм. Крім того, вона насичує корисними вітамінами і мікроелементами. Особливо ефективні листові салати.
Не потрібно утримуватися від солі. Сіль в спекотну погоду особливо потрібна організму для повноцінного функціонування. Але багато класти у страви її не слід. Потрібна золота середина.

Більше продуктів з в'язким присмаком. Слід більше пити морсів, їсти смородину. Також варто включити в раціон шпинат і м'яту. Перераховані продукти зменшать відчуття нудоти, яке нерідко виникає під час спеки.
Не їсти перед сном "важку" їжу. Незадовго до сну найкраще з'їсти легку вечерю. В іншому випадку може погіршитися сон, а вранці буде важко прокидатися.

Крім перерахованих рекомендацій слід менше перебувати під прямими променями сонця у розпал його активності. Ну і, звичайно ж, прийде на допомогу кліматична техніка в домі та офісі.
Читайте також: Науковці наполегливо рекомендують не відмовлятися від заморожених овочів і фруктів
-
06:00Гороскоп на 15 липня: Овнів чекає складне рішення, а Левів – несподівана новина
-
05:52Червона смородина: швидкі рецепти варення для літа
-
04:59Як коти та собаки уповільнюють старіння мозку: нове дослідження
-
04:0210 фільмів, які варто подивитись у День української державності 2025
-
03:26Вітаємо з Днем української державності: красиві поздоровлення зі святом
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
01:44День хрещення Київської Русі-України: красиві привітання з великим святом
-
01:06День ангела Володимира 2025: значення імені та характер власників
-
00:18День хрещення Київської Русі 2025: цікаві факти про цю дату
-
00:01Картинки з Днем ангела Володимира 2025: вітальні листівки і відкритки
- 14 липня
-
23:37Не дайте себе обдурити: як визначити брехню співрозмовника
-
23:02Що треба взяти на відпочинок на морі: підбірка найнеобхідніших речей
-
22:47Листівки, які піднімуть настрій: красиві привітання з Днем ангела Володимира
-
22:06Правила поливу кактусів: догляд після пересадки та сезонні особливості
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
21:10Стане голосом української музики: Джамала увійшла до складу академіків премії Grammy
-
20:22"Дуже добре до мене поставився": Ліна Костенко пригадала першу зустріч з Павлом Тичиною
-
19:22Хрумкі огірки з кетчупом "Чилі": два простих рецепти смачної консервації на зиму
-
19:05Володю, з іменинами: красиві й оригінальні привітання з Днем ангела 15 липня
-
18:22Королева людських сердець: сильні цитати принцеси Діани, що зворушують і надихають
-
18:02Японець Котаро Хісада зачарував мережу виконанням хіта Володимира Івасюка
-
17:22Якою була Ірина Білик у шкільні роки: зірка показала архівне фото з юності
-
16:22Чому варто їсти нектарини щодня: дієтологиня розповіла про 5 переваг для здоров'я
-
16:05Привітання з Днем ангела Володимира 2025: найкращі вітання з іменинами
-
15:18Які питання ставлять на співбесіді для керівної позиції – і чому вони важливі
-
06:00Гороскоп на 15 липня: Овнів чекає складне рішення, а Левів – несподівана новина
-
04:0210 фільмів, які варто подивитись у День української державності 2025
- 14 липня
-
23:02Що треба взяти на відпочинок на морі: підбірка найнеобхідніших речей
-
20:22"Дуже добре до мене поставився": Ліна Костенко пригадала першу зустріч з Павлом Тичиною
-
17:22Якою була Ірина Білик у шкільні роки: зірка показала архівне фото з юності
-
13:22Заощаджуйте до 30 годин на тиждень з цими простими та дієвими звичками
-
10:23Оберіть картинку та дізнайтесь, якою має бути ваша відпустка цього року
-
06:22Гороскоп на 14 липня: кому пора ухвалювати доленосні рішення на початку тижня
- 13 липня
-
20:24Ніколи не мийте авто у спекотний день: чому це небезпечно для кузова і гаманця
-
17:20"Наше суспільство заслужило на відверту розмову": цитати Олега Сенцова
-
13:23Леся Нікітюк уперше показала фігуру після народження сина
-
10:22Ліна Костенко вперше за багато років дала інтерв'ю: про що поетка говорила із Жаданом
-
06:22Гороскоп на 13 липня: хто зі знаків зіткнеться із розчаруваннями та конфліктами
- 12 липня
-
20:04Тисячолітній лабіринт серед гір: яке містичне місце на Львівщині варто відвідати у вихідні
-
17:00"Не знаю, як це вивозити": росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив зняли новий кліп
-
12:23"Я їм все": Олена Кравець розповіла, як схуднула на 9 кілограмів
-
10:22Чуттєва пісня з глибоким сенсом: Тіна Кароль презентувала кліп "Людині потрібна людина"
-
08:21Українські фільми та серіали, які обов'язково варто переглянути кожному
- 11 липня
-
20:15Найбюджетніший відпочинок у Європі: яке німецьке місто вражає доступними цінами
-
17:00"Ледь не вбив": Олена Мозгова розповіла про серйозну хворобу
-
13:00Звільнення чи пошук нових шляхів: як діяти, коли улюблена робота "подарувала" вигорання
-
10:00Доки Європа плавиться від спеки: 3 міста, де можна спланувати "прохолодну" відпустку
- 10 липня
-
20:23Даша Астаф'єва вперше відповіла, чи дійсно мала таємне весілля
-
17:22Сільський вайб, соціальна іронія та Balenciaga: Wellboy представив новий трек "Аяуаска"
-
13:07Укрзалізниця презентувала перший безбар'єрний вагон для пасажирів на кріслах колісних