На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Що з'їсти на вечерю, щоб гарно виспатись
- 352
Щоб вранці бути бадьорим і веселим, потрібно не лише вчасно лягати спати, а й правильно вечеряти.
Існує чимало різних методик, які обіцяють повноцінний відпочинок під час сну. Тут і тиша, і медитація, і аромат лаванди. А от автор книги про хороший сон Семмі Марго запевняє, що правильна вечірня трапеза дозволить побороти безсоння. За її словами, для вечері непогано підходять ті страви, які більшість вважає гарним варіантом для сніданку.
І ще: Сезонний суперфуд: чому варто додати редис до свого раціону
Банани. Частенько їх називають продуктом, який додає енергії, однак у бананах багато магнію, який розслабляє м'язи, та мелатоніну "гормону сну".
Мигдаль. Це не тільки чудове джерело корисних жирів, а й магнію та триптофану, які знімають нервове та м'язове напруження. До того ж, мигдаль позитивно впливає на сердечний ритм.
Мед. Достатньо всього чайної ложки меду, щоб стимулювати вироблення мелатоніну та вповільнювати орексин, який підтримує бадьорість.
Вівсянка. Окрім чималої кількості мінералів, вітамінів та амінокислот, які також прискорюють вироблення гормону сну, вівсянка стабілізує рівень цукру в крові.
Читайте також: Цей смачний напій сприяє омолодженню шкіри
-
20:35Готуємо ягідний пиріг з пудингом за рецептом Лізи Глінської
-
19:33Слухайте довгоочікувану прем'єру від ADAM і SASHA NOROVA "Ау Ау"
-
18:30Ось, хто став ведучими півфіналів та грандфіналу Євробачення-2025 у Швейцарії
-
17:30Касові збори мультфільму "Ваяна 2" перевищили один мільярд доларів
-
16:23"Перший вінок" знову у Львові: жіноче видавництво перевидало культовий альманах
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:28Шевченківська премія-2025 оголосила короткий список номінантів
-
14:25Ілон Маск використав "нацистське вітання" під час своєї промови
-
14:18Холлофайбер у рукоділлі: де використовується та як розрахувати його кількість для виробу
-
13:22Міжнародний день обіймів: 5 причин обійматися
-
12:48Способи доставки в українських онлайн-аптеках: вибираємо найзручніший варіант
-
12:45Тротуарна плитка "Старе місто" — вишукане рішення для вашого простору
-
12:40Плаття для дружки на весілля: топ трендів весільного сезону 2025
-
12:33Оренда житла у центрі Києва: переваги та недоліки
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:22Репер та продюсер Потап змінив псевдонім та посміявся над Україною
-
11:20Британський актор та письменник Стівен Фрай закликав світ підтримувати Україну
-
10:17Ранкова рутина: як перші 30 хвилин визначають успіх вашого дня
-
10:10Іграшки для дівчаток: як знайти особливий подарунок для маленької принцеси
-
09:15У США відбулась інавгурація Трампа: ключові тези його промови
- 20 січня
-
21:52Привітання з Днем ангела Максима: вірші, смс, проза і картинки на іменини
-
20:38Готуємо смачну рульку за рецептом шеф-кухарки Ольги Рябенко
-
19:35Військові можуть отримувати посилки на "Новій пошті" за 1 гривню: як це працює
-
18:32Режисер "Носферату" Роберт Еґґерс представить у Нью-Йорку українські фільми
-
17:30"Дух України": Світоліна залишила послання після виходу в 1/8 фіналу Australian Open
-
17:30Касові збори мультфільму "Ваяна 2" перевищили один мільярд доларів
-
13:22Міжнародний день обіймів: 5 причин обійматися
-
09:15У США відбулась інавгурація Трампа: ключові тези його промови
- 20 січня
-
17:30"Дух України": Світоліна залишила послання після виходу в 1/8 фіналу Australian Open
-
13:23Барбі, Мальва, Султан і Северин: як кияни називали дітей у 2024 році
-
09:15"Він повернувся": журнал Time показав нову обкладинку з Дональдом Трампом
- 19 січня
-
17:23На номерах авто не можна використовувати ці літери та символи: варто знати
-
13:22Чому не варто зупинятись у готелях на першому поверсі: поради експертів
-
09:22Як почати ранок неділі, щоб відпочити на всі 100 відсотків
- 18 січня
-
17:21З колишніми цих знаків Зодіаку ні в якому разі не можна сходитись знову
-
13:22Сила вдячності: як три прості слова можуть змінити ваше життя
-
09:22Науковці назвали ще одну вагому причину починати ранок з кави
- 17 січня
-
17:23Відомий десятий фіналіст Національного відбору на Євробачення 2025
-
13:21Як подолати гіперпильність на роботі та зберігати спокій: ефективні поради
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 16 січня
-
17:225 поширених помилок, через які кандидати отримують відмови, і як їх уникнути
-
13:22День Кіборгів: вшановуємо захисників Донецького аеропорту згадкою про них не лише 16 січня
-
09:22Чашка лате може коштувати 100 гривень: що буде з цінами на каву у 2025 році
- 15 січня
-
17:22"Дякую за підтримку": Кейт Міддлтон повідомила, що у неї ремісія після лікування раку
-
13:24Вчимось говорити "Ні" зайвим справам, щоб мати час на найважливіше
-
09:22Три знаки Зодіаку, яким пощастить у коханні цієї зими
- 14 січня
-
17:23Forbes визначився з найкращою блогеркою України: її заробітки вражають
-
12:23Нацвідбір на Євробачення 2025: у Дії запустили голосування за десятого фіналіста
-
09:22Три знаки Зодіаку, яким обов'язково пощастить сьогодні
- 13 січня
-
17:23Кого до 2030 року може замінити ШІ на роботі